क्या आप हैं? भाग दो। टीआरपी की तैयारी

Fizkult हाय! ह फिर से परियोजना है "क्या आप GOTOV हैं?"। यहां हम टीआरपी मानकों के वितरण की तैयारी कर रहे हैं। पिछली बार मैंने आपके लिए एक छोटा सा ऐतिहासिक शैक्षिक कार्यक्रम बिताया था। और इस सामग्री में हम खेल परीक्षणों को पारित करने से पहले तैयारी के प्रत्येक चरण का विश्लेषण करेंगे। चलो चलते हैं।

टीआरपी के बारे में कहानियां और कहानियां सभी अच्छी हैं - और मानकों को पारित करने के लिए क्या करना होगा? हां दाखिला लेना है? हाँ जाना है? आपसे पूछते हैं! शांत - मैं जवाब देता हूं - टीआरपी पास करने के लिए आपको 5 सरल चरणों से गुजरना होगा।

शांत - मैं जवाब देता हूं - टीआरपी पास करने के लिए आपको 5 सरल चरणों से गुजरना होगा।

# LIFHAKI

चरण एक: पंजीकरण

एक स्वस्थ जीवन शैली का मार्ग चार्जिंग से नहीं, बल्कि कंप्यूटर से शुरू होता है। सबसे पहले, टीआरपी संगठन की एक आधिकारिक वेबसाइट है। आपको लॉग इन और रजिस्टर करना होगा। डरो मत! कुछ भी जटिल नहीं है। "VKontakte" में एक ही पंजीकरण 10 गुना अधिक कठिन है। पंजीकरण के दौरान, आपको अपने सभी डेटा को सही ढंग से निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है: नाम, उपनाम, ऊंचाई, वजन, आदि। इसलिए जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

पंजीकरण के बाद आपको अपनी आयु वर्ग चुनने की आवश्यकता है। और यहां आपको अधिक विस्तार से रोकने की आवश्यकता है।

सभी मानकों को श्रेणियों और आयु समूहों में विभाजित किया गया है। श्रेणियाँ: स्कूली बच्चों के लिए, पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए। उनमें से प्रत्येक का अपना आयु वर्ग है। उन्हें चरण कहा जाता है। स्कूली बच्चों के लिए यह 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 और 16-17 साल पुराना है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान प्रणाली। यह सब 18 साल की उम्र में शुरू होता है और 70 और ऊपर के स्तर पर समाप्त होता है। क्या यह कठिन है? और यहाँ अधिक डेटा है।

प्रत्येक चरण के अपने मानक होते हैं, लेकिन अनिवार्य मानक हैं जो बिना किसी अपवाद के सभी द्वारा निष्पादित किए जाने चाहिए। यदि आप एक गोल्ड बैज चाहते हैं, तो आपको 8 टेस्ट पास करने होंगे, सिल्वर 7 के लिए और ब्रॉन्ज के लिए आपको 6 स्टैंडर्ड्स पास करने होंगे। मैं सभी परीक्षणों को पास करने की कोशिश करूंगा। 100 मीटर, 3 किमी की दूरी पर दौड़ना, मौके से लंबी छलांग लगाना, खड़े होने की स्थिति से आगे की ओर खींचना और झुकना आदि। परीक्षणों की पूरी सूची टीआरपी वेबसाइट पर उपलब्ध है।

चरण दो: मानकों के पारित होने के लिए आवेदन भरना

पंजीकरण के अंत के बाद आपको मानकों के पारित होने के लिए एक आवेदन भरने के लिए कहा जाएगा। इसमें, आपको उस दिन और समय को निर्दिष्ट करना होगा जब परीक्षण पास करना आपके लिए सुविधाजनक हो। और यहाँ भी, कोई मुश्किल नहीं है। फॉर्म जितना संभव हो उतना सरल है। यहां तक ​​कि एक बच्चा भी इसे संभाल सकता है। आप नाम, उपनाम भरें और तिथि चुनें।

चरण तीन: चिकित्सा प्रवेश प्राप्त करना

अंत में, हम तैयारी के मुख्य चरण में आते हैं। चिकित्सा परीक्षा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक एथलीट क्या हैं और आप कैसा महसूस करेंगे, आपको अपने स्वास्थ्य की जांच करनी चाहिए। इससे चुटकुले खराब होते हैं। आप पर गंभीर भार पड़ेगा। और आयोजकों को निश्चित होना चाहिए कि आप ठीक हैं। बस डरो मत - चिकित्सा प्रवेश की प्रक्रिया जटिल नहीं है, मुख्य बात यह है कि स्पष्ट करना है कि क्या करना है।

सबसे पहले, आपको अपने जीपी चिकित्सक के पास जाना चाहिए। वह एक परीक्षा आयोजित करेगा, स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करेगा, एक सर्वेक्षण करेगा और आपको परीक्षण सौंपेगा। हम शब्द विश्लेषण से डरते नहीं हैं - लीटर में रक्त नहीं लिया जाएगा!

सबसे पहले, आपको अपने जीपी चिकित्सक के पास जाना चाहिए।  वह एक परीक्षा आयोजित करेगा, स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करेगा, एक सर्वेक्षण करेगा और आपको परीक्षण सौंपेगा।  हम शब्द विश्लेषण से डरते नहीं हैं - लीटर में रक्त नहीं लिया जाएगा

कुछ भी जटिल नहीं है - आपको रक्त और मूत्र दान करने की आवश्यकता है। यह सब एक से अधिक बार किया गया था। फिर आपको ईसीजी से गुजरना होगा। यह आपके क्लिनिक में किया जा सकता है या भुगतान की गई सेवाओं पर लागू हो सकता है। परीक्षा के परिणामों के अनुसार, सामान्य चिकित्सक आपकी स्थिति का आकलन करेगा और यदि सब कुछ अच्छा है, तो वह आपको एक प्रमाण पत्र जारी करेगा जो आपको सभी टीआरपी टेस्ट पास करने की अनुमति देगा।

चरण चार: परीक्षण ज्ञान और कौशल

इस स्तर पर आपको परीक्षण पास करने की आवश्यकता होगी। नहीं USE एक सामान्य परीक्षण है जिसमें आप गलतियाँ कर सकते हैं। आपकी साक्षरता बढ़ाने के लिए इस परीक्षण की आवश्यकता है। परीक्षण टीआरपी के आंदोलन के इतिहास के बारे में प्रश्न, मानकों के ज्ञान पर सवाल, अभ्यास करने के लिए नियम प्रस्तुत करता है।

पांचवां चरण: परीक्षा निष्पादन

अब हम आपके साथ सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प हो गए हैं। नियमों का अनुपालन। जब सभी पिछले चरण पूरे हो गए हैं, सभी दस्तावेज प्राप्त हो गए हैं, तो आप टीआरपी के कार्यान्वयन के लिए तैयारी शुरू कर सकते हैं। लेकिन जल्दी मत करो। मानकों को पूरा करने से पहले, खेल क्षेत्र के विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

मुझे आपके लिए ऐसा विशेषज्ञ मिला। याना एचेव्स्काया से मिलें। याना कई सालों से पर्सनल ट्रेनर के रूप में काम कर रही हैं। वह लोगों को खुद को आकार में रखने, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और आपको खेल खेलने के तरीके बताने में मदद करती है।

- याना, पहला और इतना तुच्छ प्रश्न है, क्या एक साधारण, बिना तैयारी के व्यक्ति रोटो के लिए मानकों को पारित कर सकता है?

- सिद्धांत रूप में, सब कुछ संभव है, लेकिन आपको निश्चित रूप से यह देखने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति ने शुरू में किस तरह का शारीरिक प्रशिक्षण लिया है। कभी-कभी ऐसा होता है कि जो व्यक्ति तैयार नहीं होता है वह पेशेवर एथलीट की तुलना में बेहतर परिणाम दिखा सकता है।

- क्या किसी पेशेवर प्रशिक्षक की मदद के बिना, केवल अपने दम पर तैयार करके टीआरपी के मानकों को पारित करना संभव है?

- मुझे ऐसा लगता है, शायद। लेकिन केवल इस शर्त के तहत कि प्रशिक्षण के लिए सक्षम दृष्टिकोण। आप स्वतंत्र रूप से खेल साहित्य पढ़ सकते हैं और इंटरनेट पर जानकारी के लिए खोज कर सकते हैं कि खुद को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। मुख्य बात - यह प्रशिक्षण के बारे में बहुत जिम्मेदार और गंभीर है।

- टीआरपी की तैयारी के दौरान किसी व्यक्ति को किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा?

- यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है। मुख्य कठिनाइयाँ शारीरिक परिश्रम हैं। आपको अपने शरीर को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है: वार्म अप, अच्छा पोषण और दैनिक दिनचर्या। हर चीज को ध्यान में रखना चाहिए। और इस तथ्य के बावजूद कि सभी के लिए परीक्षण समान हैं, प्रत्येक के लिए तैयारी व्यक्तिगत रूप से होगी। इसके अलावा, स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना। प्रत्येक प्रशिक्षण को अपनी स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है।

- एक पेशेवर प्रशिक्षक के रूप में आप क्या सुझाव दे सकते हैं जो एक सामान्य व्यक्ति को दे सकता है जिसने टीआरपी पारित करने का फैसला किया है?

- तैयारी शुरू करने से पहले, यह सिद्धांत का अध्ययन करने योग्य है। कैसे तैयार करें, किस तरीकों से, इसके लिए क्या आवश्यक है, पेशेवरों और विपक्ष, और उसके बाद ही अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ें, अर्थात् प्रशिक्षण के लिए।

खैर, अब आप टीआरपी के बारे में सब जानते हैं और उससे भी ज्यादा। अगली बार आप सीखेंगे कि नियमों के अनुपालन के लिए अपने आप को कैसे ठीक से तैयार करें। मैं आपको तैयारी के सभी रहस्य बताऊंगा।

खेल से प्यार करें, खेल खेलें - और हमेशा तैयार रहें!

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