De gunstige eigenschappen van vitamine A en hoe deze te nemen

2,79 5 19

Vitamine A heeft veel functies. In het bijzonder zorgt hij voor tanden, ondersteunt botten, normaliseert het metabolisme en verbetert de huidconditie. Vitamine A is zelfs een van de belangrijkste voor ons lichaam en het tekort kan zelfs leiden tot langdurige en ernstige depressies.

VITAMINE A: EIGENSCHAPPEN

Vitamine A ( retinol ) - een van de belangrijkste vitaminen voor het menselijk lichaam. Het is vetoplosbaar, dus vetten zijn nodig voor een goede opname.

De waarde van retinol is moeilijk te overschatten. Dus, hij is betrokken bij immuunprocessen en zijn gebrek aan onmiddellijk brengt een verzwakt immuunsysteem met zich mee. In het bijzonder verbetert het de beschermende functies van de slijmvliezen, waardoor de inname van infecties, virussen, enzovoort wordt voorkomen. Vitamine A beïnvloedt ook de snelheid van huidvernieuwingsprocessen, versnelt het proces van genezing en herstel. Het stimuleert de productie van collageen en elastine en helpt ook cellen te vernieuwen, waardoor de jeugd behouden blijft.

Het stimuleert de productie van collageen en elastine en helpt ook cellen te vernieuwen, waardoor de jeugd behouden blijft

Lees ook: Hoe het metabolisme te versnellen om gewicht te verliezen: 4 manieren

Bovendien bestrijdt vitamine A vrije radicalen en voorkomt het de vorming van tumoren.

Vitamine A-tekort komt tot uiting in de vorm van depressie, zwakte, slechte slaap en complicaties door ziekte. Vitamine A wordt in grote hoeveelheden gepresenteerd in boter, rode kaviaar, visolie. Het wordt ook gesynthetiseerd uit voedsel van plantaardige oorsprong, waar er caroteen is (wortels, spinazie, abrikozen, broccoli, druiven).

HOE WORDT VITAMINE A INGENOMEN

Je kunt vitamine A op twee manieren innemen: eet voedsel met de inhoud, of koop synthetische producten van een apotheek. In het eerste geval moet u uw menu maken zodat het dieet altijd producten bevat met de inhoud ervan. En de leider in deze zaak is natuurlijk vis en vlees. De snelheid van vitamine A voor een meisje is 600-800 mcg per dag. Ter vergelijking, 100 gram vis - 100 mg.

Ter vergelijking, 100 gram vis - 100 mg

Lees ook: Vijf regels voor effectief gewichtsverlies

Wat synthetische vitamines betreft, deze moeten gedurende verschillende maanden in een kuur worden toegepast. Dit kunt u het beste doen in de herfst-winterperiode. Alle details zijn te lezen in de instructies voor de bereiding. Trouwens, vitamine A wordt slecht opgenomen met een tekort aan vitamine E daarom kunnen ze het best samen worden genomen.

Het is erg belangrijk om de juiste dosering van vitamine A te observeren, omdat de overmatige hoeveelheid ervan misselijkheid, hoofdpijn, leververgroting en andere onaangename bijwerkingen kan veroorzaken. Vitamine A hypovitaminose kan worden veroorzaakt door synthetische vitamines, als u de regels voor toediening en dosis overtreedt.

Vitamine A hypovitaminose kan worden veroorzaakt door synthetische vitamines, als u de regels voor toediening en dosis overtreedt


Epidemnews.Ru