Почему важно иметь здоровую диету при диабете?

Что такое здоровая диета при диабете?

Неподходящие продукты при диабете

Какие особенно ценные продукты должны быть в меню?

Подходящие напитки

Диабет является серьезным эндокринным расстройством, приводящим к нарушениям во всем организме. Со временем заболевание прогрессирует и повреждает зрение, сердце, почки, нервную систему, пищеварение; имеются нарушения работы щитовидной железы, артериального давления, частоты сердечных сокращений; происходят различные изменения кожи. Пациенты с диабетом часто страдают от депрессии или других расстройств настроения. Чтобы свести к минимуму эти неприятные последствия, необходимо строгое соблюдение надлежащих лекарств, соблюдение определенного двигательного режима и соблюдение правильного здорового питания при диабете .

Вы можете узнать больше о болезни:

Детали методов контроля заболеваний:

Почему важно иметь здоровую диету при диабете?

При диабете часто требуются соответствующие лекарства. Это включает в себя:

• таблетки для контроля уровня глюкозы в крови и синтеза инсулина - у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и
• экзогенный инсулин - у пациентов с диабетом 1 типа и в более тяжелых случаях диабета 2 типа.

Вы можете узнать о них больше:

Тем не менее, оказывается, что диабет нельзя успешно контролировать с помощью только правильных лекарств. Для этого есть еще две вещи, которые имеют решающее значение:

• соблюдение соответствующего физического режима и
• соблюдение правильной диеты.

Важно отметить, что здоровое питание при диабете так же важно, как и регулярные лекарства. Другими словами, назначенная лекарственная терапия никоим образом не даст желаемого эффекта, если пациент не придерживается соответствующей диеты.

Поэтому: питание при диабете является важной частью самого лечения !

Многие диабетики считают, что их болезнь чрезвычайно ограничена с точки зрения питания и должна жить в ежедневной депривации. Однако правда в том, что есть много продуктов и продуктов, которые не только разрешены, но и рекомендованы для лечения диабета и благодаря их умелому сочетанию могут принести значительное разнообразие в питании.

Вы не должны жить в лишайнике, а только следовать важным диетическим рекомендациям . Вам не нужно ежедневно покупать дорогостоящие продукты для диабетиков - вы можете есть вместе со своей семьей, ограничивая себя. Питание при диабете является особенно ценным и здоровым режимом, который можно наблюдать (с небольшими добавками) у совершенно здоровых людей, а также у тех, кто страдает от этого заболевания в семье.

Что такое здоровая диета при диабете?

Соблюдение правильной диеты при диабете требует детального изучения этого:

• что есть;
• что не есть;
• сколько можно съесть;
• как распределяется дневное питание - т.е. сколько часов

Соблюдение здоровой диеты и прием пищи в подходящее время будет способствовать:

• сохранить уровень сахара в крови (уровень глюкозы в крови) в разумных пределах, без резких скачков или падений;
• чувствовать себя лучше каждый день;
• похудеть при необходимости и / или поддерживать здоровый вес что имеет особое значение для пациентов с диабетом;
• уменьшить риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и любых других проблем, вызванных диабетом;
• поддержать терапевтическую роль прописанных вам лекарств.

Количество калорий, необходимое в день:

• От 1200 до 1600 калорий - для женщин среднего возраста;
• От 1600 до 2000 калорий - высокие женщины и мужчины среднего роста;
• 2000 - 2400 калорий - высокие мужчины, а также высокие женщины, которые много работают.

Неподходящие продукты при диабете

Есть продукты, которые содержат большое количество жира (источник насыщенные жирные кислоты ), углеводы и калории. Их потребление приводит к повышению уровня холестерина, триглицеридов, артериального давления; грозит возникновением порока сердца, атеросклероза, инсульта, инфаркта; повредить почки, зрение, кровеносные сосуды.

Для диабетика, здоровью которого серьезно угрожает болезнь, введение этих продуктов в ежедневное меню может быть вредным.

Некоторые продукты, такие как белый хлеб например, у них есть способность немедленно превращаться в глюкозу, что приводит к резкому росту крови - говорят, что эти продукты имеют высокий гликемический индекс . Чтобы сохранить здоровье и замедлить течение заболевания, больным диабетом следует исключить потребление следующих продуктов:

• чипсы - содержит много углеводов, жиров и соли;
• консервированные фруктовые соки - консерванты чрезвычайно вредны для здоровья;
• печенье - с высоким содержанием углеводов и сахара;
• жареное картофель - жарка крайне вредна для сердца и сосудов;
• жареное куриное мясо и рыба - здоровое приготовление этих продуктов включает приготовление пищи и выпечку;
• готовая пицца - много углеводов и добавок;
• молочные коктейли - содержат сахар;
• безалкогольные напитки с сахаром;
• пирожные, пироги и сладости;
• ароматизированная вода - содержит сахар и вредные добавки;
• замороженная пицца, пирожки, блины и другие углеводы;
• гамбургеры, бутерброды, хот-доги;
• жареные китайские блюда;
• белый хлеб - замените его ржаным или цельным зерном, лучший вариант - приготовить хлеб самостоятельно;
• белая паста - вместо этого вы можете есть цельные зерна;
• белый рис - замените его коричневым или черным или добавьте в свои блюда альтернативы, такие как ячмень, соя, киноа (см. ниже).

Какие особенно ценные продукты должны быть в меню?

Однако есть продукты, потребление которых помогает поддерживать уровень сахара в крови, а включение их в ежедневное меню помогает эффективно контролировать диабет.

Смотрите также:

Особенно ценными продуктами являются:

Постное мясо

Продукты с высоким содержанием белка не влияют на уровень сахара в крови, в отличие от углеводов. Таким образом, включение рыбы, курица без кожи (в основном грудка), а также другие постные куски мяса (такие как индейка , гусь ) является чрезвычайно хорошим выбором для диабетического меню. Кроме того, около 65% пациентов с этим заболеванием умирают от сердечного приступа или инсульта из-за неправильного потребления углеводов и жирной пищи.

Мясо также является источником хром - минерал, который позволяет инсулину функционировать должным образом и помогает организму перерабатывать углеводы.

рыба

Все диетологи рекомендуют есть рыбу не реже двух раз в неделю. В отличие от многих видов мяса, морепродукты с низким содержанием холестерина и вредных для здоровья насыщенных жиров, а также являются отличным источником омега-3 жирных кислот - особенно жирной рыбы, такой как макрель , лосось , сельдь , сардины, форель , тунец и барахтаться ,

Омега-3 жирные кислоты уменьшить риск аритмий, которые могут привести к внезапной смерти. Они также снижают уровень триглицеридов, замедляют скорость нарастания атеросклеротической бляшки, нормализуют артериальное давление, ограничивают воспаление. Согласно последним исследованиям, омега-3 жирные кислоты снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Одним из недостатков частого потребления рыбы является то, что некоторые виды могут содержать высокие уровни ртути . Особенно высоко в ртути: акула, рыба-меч, королевская макрель, тилапия, бабочка, морской окунь. В то время как детям и беременным женщинам рекомендуется избегать употребления этих видов, польза от употребления рыбы перевешивает потенциальные риски для людей среднего возраста. Потребление различных морепродуктов помогает уменьшить количество ртути в каждом рационе.

Это особенно ценно для пациентов с диабетом лосось , который содержит столь необходимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты ,

овсянка

хотя овсянка Это углеводная пища, она является хорошим союзником в борьбе с диабетом, потому что в ней много растворимых волокон.

Смотрите также:

Углеводы в овсянке медленно усваиваются (в отличие от углеводов) простые сахара и белый хлеб), что приводит к очень медленному и постепенному выделению глюкозы в крови. Это помогает контролировать ее уровень и поддерживать вес тела.

Кроме того, овсянка содержит бета-глюкан , который очень полезен для сердца.

Однако имейте в виду, что вы должны употреблять его в разумных пределах - около четверти стакана сухого. После варки можно добавить небольшое количество несладких фруктов, свежего молока или сыра. Ни в коем случае не подсластите это! Вкусный утренний или дневной завтрак - это стакан кефира, в котором пропитано 2-3 столовые ложки овсянки.

Хорошая альтернатива овсянке ячмень что вы можете диверсифицировать, а также заменить рис с ячменем в ваших блюдах.

бобы

бобы богаты клетчаткой и хорошим источником белка. Согласно исследованию 2012 года, они являются важной частью здоровой диеты при диабете, поскольку было показано, что употребление стакана вареных бобовых помогает лучше контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, потребление большего количества клетчатки может снизить риск развития инсульта - увеличение потребления клетчатки на 7 г в день снижает риск инсульта на 7–100. В 1/2 стакана вареной фасоли содержится более 9 г клетчатки.

Вы можете разнообразить свой рацион различными сорта бобов - белый, красочный, черный , Лима, пинто, в форме почек, Боб Мунг , розовый, красный королевский. Вы можете приготовить его самостоятельно или купить консервы, но обязательно проверьте содержание натрия.

Старайтесь использовать фасоль в качестве основного источника белка несколько раз в неделю, добавляя его в салаты, супы, блюда.

соя

соевые бобы чрезвычайно богат белком, но с низким содержанием углеводов и жиров. На самом деле, соя является отличным способом дополнить здоровый режим и чрезвычайно ценна для пациентов с диабетом из-за низкого содержания калорий и углеводов.

Кроме того, соя богата клетчаткой (около 4 г на порцию), ниацином, фолиевой кислотой, цинком, калием, железом и альфа-линоленовая кислота (ALA) - жирная кислота, которая превращается в омега-3 жирные кислоты. Это делает сою хорошим заменителем жирного мяса.

соевые бобы его можно употреблять всевозможными способами, тем более что он выпускается в виде многих продуктов - соевого сыра, желтого сыра, молока, мясного фарша и многого другого. Его можно есть как вкусные орехи, добавлять в салаты, супы, блюда, приправы и так далее.

Вы можете узнать больше о преимуществах сои и соевых продуктов:

Брокколи, шпинат и зеленая фасоль

шпинат , брокколи и зеленая фасоль особенно богаты клетчаткой при низком содержании углеводов. Это делает их идеальными для пациентов с диабетом, которые могут потреблять их в изобилии. Их включение в меню помогает снизить калорийность блюд и уменьшить жирность.

брокколи принадлежат к семейству т.н. овощи крестоцветные, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста и бок чой. Они уникальны благодаря высокому содержанию глюкозинолатов, серосодержащего соединения, известного своими потенциальными противораковыми эффектами. Они поддерживают здоровье сердца и помогают предотвратить сердечный приступ.

Брокколи является богатым источником витамина С, антиоксидантов и поддерживает здоровье глаз, зубов, костей и кожи.

Одна порция брокколи составляет 1 маленькую миску. Их можно варить (важно не варить - брокколи должен оставаться светло-зеленым) и добавляться в разные блюда.

яблоки

Вы, наверное, слышали поговорку «яблоко в день держит доктора подальше от меня». Это особенно актуально для кардиолога. Согласно исследованию в Университете штата Огайо, потребление только одного яблока, но каждый день, вносит значительный вклад в снижение "плохого" холестерина - почти на 40% за 4 недели.

один яблоко Среднего размера содержит 3 грамма клетчатки, в том числе растворимые и нерастворимые. Однако не стоит забывать и о содержании углеводов - около 15 грамм, поэтому не рекомендуется употреблять более одного яблока в день.

Специально для диабетиков, которые страдают желудочной функцией, яблоко можно употреблять жареным - таким образом, фрукты не раздражают желудок, но, к сожалению, некоторые из питательных веществ разрушаются. Для взрослых пациентов, которые страдают от стоматологического здоровья, яблоко можно натереть на крупной или измельченной терке и смешать с чашкой йогурта (без добавления сахара!), Чтобы получить прекрасный освежающий и полезный десерт.

спаржа

спаржа являются любимой едой многих американцев, но, к сожалению, они не очень распространены в нашей стране. В то же время это чрезвычайно ценные овощи, содержащие всего 5 граммов углеводов, 20 калорий и почти 2 грамма клетчатки на порцию.

Спаржа также является источником важного антиоксиданта глутатиона, который играет ключевую роль в смягчении последствий старения и многих заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Оказывается, регулярное потребление спаржа помогает поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне и увеличивает выработку инсулина . Еще одним плюсом является высокое содержание фолиевая кислота и многие другие витамины группы В, которые способствуют здоровью сердца и системы кровообращения.

авокадо

авокадо известен своими полезными функциями мононенасыщенный жир , Это помогает повысить уровень холестерина и триглицеридов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, его также нет на нашей кухне, но эти ценные фрукты можно найти в больших сетях в Болгарии.

Была обнаружена положительная связь между потреблением авокадо и диабетом. Это также важно для профилактики этого заболевания.

авокадо содержит мало калорий, мало углеводов, а наличие клетчатки помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта.

Его специфический вкус делает его подходящим для включения в бутерброды, салаты и приправы (его можно протереть небольшим количеством лимонного сока, чеснока и оливкового масла).

клубника

Большинство больных диабетом не позволяют себе потреблять клубника из-за их особой сладости. Но стакан клубники на завтрак гораздо полезнее, чем хлеб или макароны. Если у вас есть непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, забудьте о печенье и шоколаде и возьмите немного клубники.

Они с низким содержанием калорий и углеводов. Что еще - клубника с высоким содержанием клетчатки и воды, поэтому люди чувствуют себя сытыми дольше. Чем дольше мы чувствуем себя сытыми, тем менее вероятно, что мы прибегнем к потреблению углеводов.

черника

черника являются частью семейства флавоноидсодержащих фруктов, известных своей полезностью для здоровья, включая здоровье сердца. Помимо высокого содержания клетчатки, регулярное употребление черники может снизить риск диабета и снижения когнитивных функций, а также поддерживать уровень сахара в крови в необходимых пределах . Недавние исследования также показали, что эти маленькие плоды оказывают противораковое действие, подавляя рост опухоли и уменьшая воспаление.

Один конкретный тип антиоксидантов найден в черника антоцианы, которые придают им синий цвет. Исследователи обнаружили, что благодаря антоцианинам люди, которые едят две или более порции черники в неделю, снизили риск развития диабета 2 типа на 23 процента, даже после учета таких факторов, как возраст, вес и образ жизни.

Наслаждайтесь свежей черникой с июля по август-сентябрь или покупайте замороженные фрукты в любое время.

Красный грейпфрут

Сладкий, сочный и вкусный, рубиновый красный грейпфрут содержат больше антиоксидантной силы и больше пользы для здоровья, чем белый (желтый) грейпфрут. В ходе 30-дневного теста на 57 человек с сердечными заболеваниями, те, кто ест один красный грейпфрут в день, снизили свой «плохой» уровень холестерина на 20 процентов и триглицеридов на 17%. Напротив, те, кто ест белый грейпфрут, снижают уровень плохого холестерина на 10 процентов без существенных изменений в триглицеридах.

Этот фрукт чрезвычайно богат витамином С и растворимой клетчаткой. Его можно употреблять напрямую или в виде свежевыжатого сока. Поначалу плоды могут показаться странными, но вы скоро привыкнете к ним и вам понравится.

Расход наполовину грейпфрут или 3/4 стакана свежего сока - чрезвычайно важная часть ежедневного рациона диабетиков.

Одно важное замечание: грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, включая статины и антиаритмические препараты. Чтобы избежать побочных эффектов, принимайте порцию грейпфрута за 2-4 часа до или после приема лекарств.

морковь

Вареные или сырые morkovy являются здоровым дополнением к любой диете. В то время как вареная морковь имеет богатую текстуру крахмалистые овощи такие как картофель, они классифицируются как некрахмалистые, потому что они не содержат много углеводов. Около 1 стакана сырой моркови или полстакана приготовленного содержит всего около 5 граммов углеводов. По данным Американской диабетической ассоциации, пять морковок считаются «бесплатной пищей» и не должны включаться в план питания.

Морковь богата витамином А из-за своего антиоксиданта бета-каротина. Этот витамин необходим для хорошего зрения и иммунной функции и при регулярном употреблении может помочь предотвратить развитие некоторых видов рака.

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году Стэнфордским медицинским университетом, бета-каротин может даже помочь снизить риск развития диабета 2 типа у людей, которые имеют генетическую предрасположенность к этому заболеванию.

морковь можно употреблять различными способами - его можно добавлять в супы, печенье, блюда, приправы, салаты; есть их сырыми, смоченными в морковном соке; пюре и варить как крем-суп.

льняное семя

льняное семя содержит несколько ценных веществ, которые делают его хорошо подходящим для включения в здоровую диету при диабете :

• льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая может быть преобразована в омега-3 жирные кислоты ;
• это хороший источник лигнанов - антиоксидантов, которые показали способность предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака;
• 1 столовая ложка льняного семени содержит 3 грамма клетчатки, растворимых и нерастворимых, и только 3 грамма углеводов (но имейте в виду, что он также содержит 55 калорий).

добавление льняное семя Диета имеет следующие преимущества: она помогает нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень гемоглобина, уровень плохого холестерина, нормализовать артериальное давление и многое другое.

Хотя нет конкретных рекомендаций, большинство диетологов рекомендуют употреблять 1-2 столовые ложки льняного семени в день. Его можно добавлять целиком в хлеб и салаты или молотые в коктейли, йогурт, фруктовые соки и нектары.

чеснок

чеснок используется в народной медицине в медицине и в кулинарии в качестве ароматизатора на протяжении тысячелетий. Он используется для предотвращения простуды, лечения высокого уровня холестерина, болезней сердца, высокого кровяного давления и рака.

В дополнение к упомянутым сегодня преимуществам, чеснок используется в борьбе с ожирением для предотвращения развития атеросклероза, диабета, инсульта и многого другого.

Применение разных блюд придает ему особый аромат, но термическая обработка разрушает многие его полезные свойства. Поэтому рекомендуется употреблять сырой чеснок или после очень легкого приготовления.

Свежий чеснок можно добавлять в различные заправки, соусы для спагетти, блюда из креветок, салаты и многое другое. Зубчик чеснока содержит около 1 грамма углеводов.

лебеда

Если вы ищете, как разнообразить свой рацион, семена являются очень ценным помощником. лебеда Они были высоко оценены со времен инков.

Их преимущества включают в себя: низкое содержание углеводов (одна 13 г на порцию), содержание белка (6 г в примерно 2/3 чашки вареной киноа), около 2 г клетчатки, низкое содержание натрия, высокое содержание фолиевой кислоты, магний, марганец, железо и витамин B6, а также все девять незаменимых аминокислот (аминокислоты, которые организм не может синтезировать в одиночку и должен приниматься с пищей).

Расход лебеда помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови и приступы голода.

Мелкие зерна готовятся быстро - примерно за 15 минут и обычно подаются в качестве гарнира, похожего на кус-кус и рис, или могут быть съедены как овсянка. Мягкий вкус делает семена квиноа хорошей основой для салатов и супов.

йогурт

йогурт это сладкое удовольствие, которое, помимо того, что оно невероятно вкусное, чрезвычайно полезно. Это отличный источник кальция, который заботится о здоровье наших костей и зубов, мышечном тонусе и функции кровеносных сосудов. Йогурт является ценным источником витамин В2 (рибофлавин) и молочные белки.

Пробиотические йогурты содержат полезные бактерии, которые являются важной помощью для пищеварительной системы, помогая работе желудка и кишечника. Они укрепляют слизистые оболочки и помогают при непереносимости лактозы, синдроме раздраженного кишечника, поддерживают иммунную функцию.

Согласно различным исследованиям, потребление йогурта и сыра может помочь предотвратить развитие диабета типа 2. Этот эффект связан с пробиотическими бактериями, которые помогают снизить уровень холестерина и синтез определенных витаминов, которые имеют отношение к профилактике диабета типа 2 ,

Каждый диабетик должен регулярно употреблять йогурт, чтобы поддерживать свое здоровье и защищать свое тело от вредного воздействия этой коварной болезни. Однако, чтобы придерживаться низкокалорийной диеты, выбирайте нежирные молочные продукты или, по крайней мере, нежирные. Кроме того, потребляйте это естественно, не добавляя сахар.

помидоры

помидоры являются отличным источником витамина С, витамина А и ликопина, который является мощным антиоксидантом. Вы, наверное, слышали, что продукты, богатые ликопином, могут помочь защитить от некоторых видов рака, особенно рака простаты. До недавнего времени не было известно, что потребление ликопена связано с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта.

Интересным фактом является то, что наш организм может легче поглощать ликопин из приготовленных или обработанных помидоров (таких как консервированные помидоры, сок), чем из свежих овощей. Также консервированные продукты, такие как томатная паста, томатный соус и томатный сок в ликопене примерно в семь раз больше, чем в сырых помидорах, потому что овощи при приготовлении концентрируются. Добавление небольшого количества масла во время приготовления может помочь абсорбировать ликопин.

помидоры Также было показано, что для борьбы с воспалительными реакциями из-за их каротиноидов и биофлавоноидов.

В то время как приготовленные помидоры и томатные продукты содержат больше ликопин сырые помидоры являются лучшим источником витаминов и минералов.

Важно! Имейте в виду, что консервированные помидоры с высоким содержанием натрия. Чтобы избежать этого факта, мы рекомендуем вам приготовить собственные банки с этим ценным овощем.

орешки

Включение орехов к вашей здоровой диете при диабете это лучший выбор, который вы можете сделать. Большинство орехов богаты чрезвычайно ценными веществами, такими как: ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, клетчатка, витамин Е, растительные стеролы и L-аргинин. Все они чрезвычайно важны для здоровья кровеносных сосудов и сердца, а оттуда для всего тела. Они делают стенки артерий более гибкими и препятствуют развитию тромбов.

Существует много доказательств полезного эффекта орехов у пациентов с диабетом типа 2. Потребление 50 г смешанных орехов каждый день значительно помогает контролировать уровень сахара в крови. Они являются отличным выбором для завтрака и могут быть добавлены к овсянке, фруктам и даже некоторым блюдам. Для пожилых пациентов орехи могут быть размолоты.

Количество сервировки: миндаль и анакард - по 6 гаек каждый; арахис - 10 орехов; грецкие орехи - 4 половинки; фундук - 5 орехов; фисташки - 12 орехов.

Они чрезвычайно ценны для диабетиков миндаль Они являются источником витаминов В и Е, клетчатки, железа, белка, магния и цинка, а также содержат небольшое количество углеводов.

Подходящие напитки

Зеленый чай

Исследования говорят, что зеленый чай Это чрезвычайно полезно и может помочь при различных заболеваниях, включая диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Для пациентов, страдающих диабетом, это помогает бороться с повышенным уровнем сахара в крови и помогает повысить метаболизм. Он также рекомендуется для профилактики диабета - было установлено, что пациенты с генетической предрасположенностью к развитию диабета, которые ежедневно употребляют зеленый чай, снижают риск развития болезни почти на 33%.

Другие преимущества питья чая: это помогает освежить и освежить, притупить голод, подавить стремление к сладкому.

Зеленый чай содержит богатые антиоксидантами флавоноиды, называемые катехинами, которые способны подавлять развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогая расширяться кровеносным сосудам. Чай доказал свою способность повышать уровень холестерина, снимать стресс.

Чтобы воспользоваться полезными свойствами зеленого чая, рекомендуется пить 3 стакана в день. Но имейте в виду, что зеленый зеленый чай в бутылках не имеет такого эффекта, потому что он лишен чрезвычайно полезных катехинов и также содержит значительное количество сахара.

Имейте в виду, что крепкий зеленый чай очень бодрит, и его не следует принимать в конце дня и вечером.

Газированная вода без сахара

Согласно некоторым исследованиям, выясняется, что пить газированная вода (так называемая сода) без сахара подавляет желание употреблять сладкие и вредные для здоровья продукты, а также газированные напитки, содержащие сахар. Это также может помочь контролировать вес, а также уровень сахара в крови.

Сода - очень освежающий напиток, и вы можете разнообразить его ломтиками лайма; свежевыжатый лимонный сок, апельсиновый или грейпфрутовый сок; листья мяты и другие.

Важно внимательно прочитать этикетку напитка, чтобы убедиться, что он не содержит сахара.

Минеральная вода

Прием достаточного количества воды необходим для поддержания здоровья почек. Важно знать, что нехватка воды и чрезмерное потребление не рекомендуются (потому что в этом случае почки перегружены).

Вам нужно около 8 стаканов воды в день, равномерно распределенных в течение дня (если вы принимаете другие жидкости, такие как супы, сода или чай, сумма должна быть вычтена из рекомендуемого количества).

Минеральная вода очень подходит, потому что она обогащена различными микроэлементами, которые в дальнейшем помогают поддерживать здоровье и функции органов. Тем не менее, важно выбирать марки с более низким содержанием натрия.

айран

Мы уже обрисовали в общих чертах преимущества йогурта для пациентов с диабетом. Хорошо, что эту ценную пищу также можно употреблять в виде закусок.

Важно! Не рекомендуется добавлять дополнительную соль в смолу. Также обязательно посчитайте калории в своем напитке.

Другие чрезвычайно ценные продукты для диабетиков - красный лук, красный перец, малина.

Из специй чрезвычайно ценны: корица, куркума, мускатный орех.