GOTOV sizmi? Ikkinchi qism. TRP uchun tayyorgarlik

Fizkult-salom! Bu yana "Siz GOTOVmisiz?" Loyihasi. Bu erda TRP standartlarini etkazib berishga tayyormiz. Men oxirgi marta siz uchun kichik tarixiy ta'lim dasturini o'tkazdim. Va bu materialda biz sport testlarini topshirishdan oldin tayyorgarlikning har bir bosqichini bosqichma-bosqich tahlil qilamiz. Yuringlar.

TRP haqidagi hikoyalar va hikoyalar yaxshi - va standartlarni qabul qilish uchun nima qilish kerak? Qaerga ro'yxatdan o'tish kerak? Qayerga borish kerak? Sizdan so'rang! Tinchlik bilan - javob beraman - TRPni o'tish uchun siz 5 ta oddiy qadamni bosib o'tishingiz kerak.

# LIFHAKI

Birinchi qadam: Ro'yxatga olish

Sog'lom turmush tarzi yo'lini zaryad qilish bilan boshlamaydi, lekin kompyuter bilan. Birinchidan, TRP tashkilotining rasmiy sayti mavjud. Siz tizimga kirishingiz va ro'yxatdan o'tishingiz kerak. Qo `rqmang! Hech narsa murakkab emas. "VKontakte" da bir xil ro'yxatga olish 10 barobar kuchliroq. Ro'yxatga olish paytida barcha ma'lumotlarni to'g'ri ko'rsatishingiz kerak: ism, familiya, balandligi, vazni, va hokazo. Shuning uchun shoshmaslik kerak emas.

Ro'yxatga olishdan so'ng o'z yosh guruhini tanlashingiz kerak. Bu erda siz batafsilroq to'xtatishingiz kerak.

Barcha standartlar toifalar va yosh guruhlarga bo'linadi. Kategoriyalar: maktab o'quvchilari, erkaklar va ayollar uchun. Ularning har biri o'z yosh guruhiga ega. Ular qadamlar deb ataladi. Maktab o'quvchilari uchun 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 va 16-17 yoshda. Erkaklar va ayollar uchun bir xil tizim. Hammasi 18 yoshida boshlanadi va 70 va undan yuqori bosqichlarda tugaydi. Qiyinmi? Va bu erda ko'proq ma'lumot.

Har bir bosqichda o'z standartlari mavjud, ammo majburiy standartlar mavjud, ular har qanday holda istisnolarsiz amalga oshirilishi kerak. Agar siz oltin nishonga ega bo'lishni istasangiz, unda siz 8 testdan o'tishingiz kerak, kumush 7 va bronza uchun 6 ta standart talab etiladi. Men barcha sinovlarni o'tkazishga harakat qilaman. 100 m, 3 km uzunlikda harakatlaning, joydan uzoqqa sakraying, oldinga qarab harakatlaning va o'rnating. Sinovlarning to'liq ro'yxati TRP veb-saytida mavjud.

Ikkinchi qadam: standartlarni qabul qilish uchun arizani to'ldirish

Ro'yxatdan o'tish tugagandan so'ng Sizdan standartlarni qabul qilish uchun arizani to'ldirish so'raladi. Unda siz testdan o'tish uchun qulay bo'lgan kun va vaqtni ko'rsatishingiz kerak. Bu erda ham qiyinchiliklar yo'q. Shakl iloji boricha sodda. Hatto bir bola ham bu ishni qila oladi. Familiyani, familiyani to'ldirasiz va sanani tanlang.

Uchinchi qadam: Tibbiy ko'rikdan o'tish

Nihoyat, tayyorgarlikning asosiy bosqichiga o'tmoqdamiz. Tibbiy ko'rik. Sportchingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, va o'zingizni qanday his qilasiz, sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak. Bu bilan hazillar yomon. Sizda og'ir yuklar bo'ladi. Va tashkilotchilar yaxshi ekanligingizga amin bo'lishlari kerak. Faqat qo'rqmanglar - shifokorlarni qabul qilish jarayoni murakkab emas, eng muhimi, nima qilish kerakligini tushuntirish.

Birinchidan, GP terapevtiga borish kerak. U tekshiruv o'tkazadi, salomatlik holatini baholaydi, so'rov o'tkazadi va sinovlarni topshiradi. Biz so'zlarni tahlil qilishdan qo'rqmaymiz - litr ichidagi qon olinmaydi!

Hech narsa murakkab emas - qon va siydigini ehson qilishingiz kerak. Bularning barchasi bir necha marta amalga oshirildi. Keyin siz EKG orqali o'tishingiz kerak bo'ladi. Buni klinikangizda yoki pullik xizmatlarga murojaat qilishingiz mumkin. Imtihon natijalariga ko'ra, umumiy amaliyot shifokori sizning ahvolingizni baholaydi va agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, u sizga barcha TRP testlarini o'tkazishga imkon beruvchi sertifikat beradi.

To'rtinchi bosqich: Ma'lumot va ko'nikmalarni sinash

Ushbu bosqichda siz testdan o'tishingiz kerak bo'ladi. FOYDALANILADIGAN FOYDALANISh siz xatolar qilishingiz mumkin bo'lgan normal sinovdir. Ushbu sinov sizning savodxonligingizni oshirish uchun kerak. Sinovda TRP harakati tarixi, standartlarni bilish masalalari, mashq bajarish qoidalari haqida savollar beriladi.

Beshinchi qadam: Testni bajarish

Endi biz siz bilan eng muhim va qiziqarli narsalarga erishdik. Qoidalarga rioya qilish. O'tgan barcha bosqichlar tugallangandan so'ng, barcha hujjatlar olingan, TRPni amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Lekin shoshmang. Standartlarni bajarishdan avval sport sohasidagi mutaxassis bilan maslahatlashib olish kerak.

Siz uchun bunday mutaxassisni topdim. Yana Echevskaya bilan tanishing. Yana bir necha yillar davomida shaxsiy murabbiy sifatida ishlamoqda. U odamlarga o'zlarini shakllantirishda, sog'lom turmush tarzi va sport bilan shug'ullanishga yordam beradi.

- Yana, birinchi va engil savol shu: odatiy, tayyorgarlik ko'rmagan shaxs standartlarni standartlarga mos kelishi mumkinmi?

- Asosan, har bir narsa mumkin, ammo sizning boshidan jismoniy mashqlarni qanday ko'rish kerak. Ba'zida tayyor bo'lmagan kishi professional chopuvchiga qaraganda yaxshiroq natijani ko'rsatishi mumkin.

- TRP me'yorlarini faqat professional murabbiy yordamisizgina tayyorlash mumkinmi?

- Menimcha, ehtimol. Ammo, faqatgina malakali ta'lim olish sharti bilan. Siz mustaqil ravishda sport adabiyotlarini o'qiy olishingiz va Internetda ma'lumot qidirishingiz, o'zingizni qanday o'qitishingiz mumkin. Eng muhimi, mashg'ulot uchun juda mas'uliyatli va jiddiy.

- TRPga tayyorgarlik ko'rayotganda qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz?

- Hammasi insonga bog'liq. Asosiy qiyinchiliklar jismoniy kuchdir. Sizning tanangizni to'g'ri tayyorlashingiz kerak: issiqlik, yaxshi ovqatlanish va kundalik ishlar. Hamma narsa e'tiborga olinishi kerak. Va hamma testlar bir xil bo'lsa-da, har bir tayyorgarlik yakka tartibda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, sog'liq haqida unutmang. Har bir mashg'ulotingizni o'zingizning holatingizni tekshirishingiz kerak.

- TRPni topshirishga qaror qilgan oddiy odamga qanday professional maslahatchi bera olasiz?

- Tayyorgarlikdan oldin nazariyani o'rganishga loyiqdir. Qanday usullar bo'yicha tayyorlash kerak, buning uchun nima kerak, ortiqcha va kamchiliklar, va keyin faqat amaliyotga o'tadi, ya'ni ta'lim uchun.

Xo'sh, endi TRP haqida bilasizmi va undan ham ko'proq. Keyingi safar siz o'zingizni to'g'ri tartibga rioya qilish uchun qanday tayyorlanishni o'rganasiz. Sizga tayyorgarlikning barcha sirlarini aytib beraman.

Sportni sevish, sport o'ynash va har doim tayyor bo'ling!

Bu yana "Siz GOTOVmisiz?
TRP haqidagi hikoyalar va hikoyalar yaxshi - va standartlarni qabul qilish uchun nima qilish kerak?
Qaerga ro'yxatdan o'tish kerak?
Qayerga borish kerak?
Qiyinmi?
Yana, birinchi va engil savol shu: odatiy, tayyorgarlik ko'rmagan shaxs standartlarni standartlarga mos kelishi mumkinmi?
TRP me'yorlarini faqat professional murabbiy yordamisizgina tayyorlash mumkinmi?
TRPga tayyorgarlik ko'rayotganda qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz?
TRPni topshirishga qaror qilgan oddiy odamga qanday professional maslahatchi bera olasiz?

Epidemnews.Ru