Sog'liq uchun foydalari

  1. Nima uchun inson ro'za tutishi kerak?
  2. Yaxshi ochlik nima?
  3. U qanday ishlaydi?
  4. Ro'za turlari
  5. Ro'za tutish
  6. Mumkin bo'lgan asoratlar
  7. Chiqish muhim bosqichdir.

Ko'pgina odamlar o'zlarining ichki holatini moddiy xarajatlarsiz va nojo'ya ta'sirlarisiz qanday qilib yaxshilash mumkin deb savol berishadi. Ular uchun natija bo'ladi terapevtik ro'za , o'z-o'zini tozalash uchun oziq-ovqat va hatto suvdan ixtiyoriy ravishda voz kechishni o'z ichiga olgan muqobil tibbiyot usuli sifatida, ozg'inlik , ma'rifat va shifo. Ro'za tutishning foydasi shubhasizdir, ammo bu barcha qoidalar va tavsiyalarga amal qilingan taqdirdagina mumkin.

Nima uchun inson ro'za tutishi kerak?

Evolyutsiya jarayonida inson hayotning ko'plab sohalarida cheksiz imkoniyatlarga ega bo'ldi, ovqatlanish ham bundan mustasno emas. Mahsulotlarning katta tanlovini qo'liga olgan holda, insoniyat buzilib ketdi, aslida nimaning foydasi bor va nima yo'qligini unutib, zaif tomonlarida o'zini tutishni to'xtatdi.

Kuniga 3-4 marta ovqatlanish zarurligi yillar davomida shakllangan ovqatlanishning muntazamligi haqidagi odatiy stereotiplardan so'ng, odam qachon och qolganini va qachon yo'qligini tushunishni to'xtatadi. Natijada ovqat hazm qilish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan organlar oddiy biriktirma bilan garovga olinadi. Keraksiz mikroelementlar va kaloriyalarning ortiqcha miqdori ichaklarning ifloslanishiga, qon aylanishining buzilishiga, ovqat hazm qilish traktining ortiqcha ishlashi barcha biologik jarayonlarning "charchashiga" olib keladi, natijada umumiy salbiy dinamika, vazn ortishi va erta qarish paydo bo'ladi.

Ammo odamlar o'z odatlarining qulidir, sevimli ishidan voz kechish, yangi ish topish kabi qiyinlashadi. Ushbu ayovsiz doirani buzish, hayot sifatini yaxshilash uchun o'zingizga to'xtash, tanaffus qilish, shaxsiy hayotingizga qarash imkoniyatini berishingiz kerak parhez yon tomondan turib, qat'iy choralar ko'rishga, shu jumladan sog'lom ro'za tutishga.

Ba'zilar stolda o'tirishadi, ular aslida ovqat eyishni xohlamaydilar, lekin o'zlarini kechki ovqatni iste'mol qilishga majburlashadi. Boshqa bir kishi muzlatgichga yaqinlashmaslik uchun hatto uch soat turishga qodir emas. Bunday "mayoqlar" psixologik xususiyatga ega bo'lgan nosozlikni ko'rsatadi, ammo afsuski, jismoniy ko'rinishga ega.

Yaxshi ochlik nima?

Ichki va tashqi qiyin ichkilikbozlikni boshdan kechirgan holda, ochlikdan foydalanish va uning zarari nima ekanligini bilmoqchimiz. Bu erda o'nlab o'nlab tibbiy amaliyotlar yordamga keladi, ularning izlanishlari quyidagicha:

  • ovqatdan juda voz kechish farovonlikni yaxshilaydi;
  • ichakni, qon tomirlarini tozalashni kafolatlaydi;
  • qon bosimini normallashtirishga yordam beradi;
  • hemoroidni davolash;
  • hujayra darajasida to'qimalarni yoshartirishga yordam beradi;
  • vazn yo'qotish;
  • ongni yangilash, atrofimizdagi dunyoga optimistik nuqtai nazar;
  • ustuvorliklarni qayta baholash;
  • o'ziga ishonch.

Ushbu qo'shimcha funtni yo'qotishni istagan odamlar uchun faqat ochlik etarli bo'lmaydi. Kutish uchun yuqori sifatli vazn yo'qotish qo'shimcha ravishda kompleksni ishlab chiqish kerak jismoniy kuch , uyqu va uyg'onish, barqaror hissiy muvozanatni ta'minlashga harakat qiling.

Umuman olganda, och bo'lgan foydali sheriklar toza havoda qisqa yurishlar, dam olish vannalari, massajlar qilishingiz mumkin. yoga yoki boshqa o'rtacha mashqlar.

Bunday "sovg'alar" oson emas, lekin agar siz yakuniy natijani ko'rsangiz, odamning o'zi tanasining ustasi ekanligini tushunishingiz mumkin va faqatgina u qanday qarashni, qanday his qilishni, har bir yangi kunni yaxshi va kasalliksiz qanday kutib olishni hal qiladi.

U qanday ishlaydi?

To'g'ri ro'za tutish tana vaznining pasayishiga, toksinlarni to'qimalardan, shlaklardan, zararli xolesteroldan, saraton hujayralarini yo'q qilishga olib keladi, bu sizga tabiiy qayta tiklanish jarayonini boshlash imkonini beradi. Iste'mol balansi yaratilmoqda, ya'ni biz odatlanganimizdan emas, balki qancha sarf qilganimizdan iste'mol qilamiz. Bu, o'z navbatida, tasodifiy tasalli beruvchi ta'sirga ega - qo'shimcha kaloriyalarni ortiqcha yuklamaslik qobiliyati. Og'irlik kamayadi, kayfiyat yaxshilanadi, tanada engillik va fikrlarda ravshanlik paydo bo'ladi, tana soat kabi ishlay boshlaydi.

Ro'za turlari

Turlari shartli ravishda quruq va "suyuq" ga bo'linadi. Quruq ro'za Bu nafaqat oziq-ovqatdan, balki suyuqlikdan ham to'liq voz kechishni anglatadi, bu cheklovning yanada qattiq usulidir. Agar qiynoqqa “shag'al va tomchilarsiz” chidash mumkin emas degan fikrlar bo'lsa, bu chalg'ituvchi. Har soatda u haqiqiy ekanligi va vasvasaga dosh berish va kutish unchalik qiyin emasligi tushuniladi. Hech kim u haqida bilmasa ham, uning fe'l-atvorida g'urur bor. Ushbu turdagi ochlik barcha taxminlarni oqlaydi - tozalash, saraton hujayralaridan xalos bo'lish, yoshartirish qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi.

Shunga qaramay, agar odamda jiddiy ichki muammolar bo'lsa, ularni o'lim xavfidan himoya qilish uchun barcha choralarni ko'rish kerak, shuning uchun ilgari "ho'l" yoki qisqa muddatli cheklash tajribasi bo'lmagan holda, siz eng ekstremal usuldan boshlamasligingiz kerak ( vegetarianlar har qanday ochlik e'lon qilish osonroq va samaraliroq bo'ladi).

Avvaliga yumshoqroq bo'lgan "suyuq" usulni sinab ko'rish foydalidir, bu sizga nafaqat suvni, balki yangi meva sharbatlari, o'simlik choy damlab, har kimga jinsi va vazniga qarab har xil usulda ichish imkonini beradi, lekin kuniga o'rtacha 1,5-2,5 litr. . Bunga oldindan tayyorgarlik ko'rish shart emas, faqat barcha qoidalarga rioya qilish va o'zingizni tinglash kifoya.

Shuningdek, ro'za tutish jihatidan farq qiladi, 12 soatlik, 1 kunlik, 1,5 kunlik, 3 kunlik va 7 kunlik.

Kichkina boshlashingiz kerak, agar his qilsangiz, kuch asta-sekin maksimal darajaga yetishi mumkin.

Qisqa muddatli cheklovlar haftada bir marta, oyiga 1-2 marta amalga oshiriladi. Bundan tashqari, siz qo'shimcha ravishda ertalabki o'simlik klizma (romashka, selderey suvi infuziyalari yoki shunchaki bir osh qoshiq tuz bilan iliq qaynatilgan suv) qilishingiz mumkin.

Muhim nuqta shundaki, agar biron bir odam aniq maqsadga erishish uchun shoshilinch ehtiyojga ega bo'lsa, har qanday ro'za paytida (ideal holda va undan keyin) yomon odatlardan, ayniqsa tozalash jarayonlarini to'xtatadigan spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish tavsiya etiladi!

Ro'za tutish

Hamma ochlik e'lon qilish bir xilda zarur emas. Bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Fiziologik xususiyatlarga ega, yurak, oshqozon, oshqozon osti bezi jiddiy kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar kontrendikedir. Keksalar, immuniteti pasaygan odamlar, laktatsiya davrida homilador ayollar va ayollar, 12 yoshgacha bo'lgan bolalar ham salbiy oqibatlarsiz uzoq vaqt davomida ovqatdan bosh tortish imkoniyatiga ega bo'lmaydi.

Ochlikka qaror qilib, barcha xavf va oqibatlarni o'lchash kerak.

Ro'za ba'zan quyidagilarga olib keladi:

  • immunitetning pasayishi, infektsiyaga moyillik;
  • anemiya rivojlanishi;
  • kuchning yo'qolishi, befarqlik;
  • anoreksiya ko'rinishi;
  • gormonal buzilishlar;
  • ichaklarning ishlamay qolishi;
  • oqsil metabolizmining buzilishi.

O'zingizni bunday tozalashni tayinlashning hojati yo'q, chunki faqat tajribali mutaxassis sizning holatingizni va bunday cheklovlarni xavfsiz tarzda o'tkazish qobiliyatini baholay oladi, shuning uchun terapiyani boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak.

Mumkin bo'lgan asoratlar

Jarayonda ba'zi noxush alomatlar mavjud:

  • Og'izdan yoqimsiz hid. Uni kamaytirish uchun ko'proq suyuqlik ichish foydalidir, ammo undan qutulish dargumon.
  • Belching, ko'ngil aynish. Yuvish, klizma, quruq usul bilan suv qo'shing.
  • Bosh aylanishi. Tana holatining keskin o'zgarishi bilan yuzaga keladi. Toza havo, toza harakatlar bilan yordamga keling. Agar vaziyat yaxshilanmasa va zaiflashsa, siz ro'za tutishingiz kerak.
  • Bo'g'imlarda, mushaklardagi og'riq. Ulardagi kasalliklar yoki haddan tashqari yuk bilan duch keling, shuning uchun ortiqcha ishlamasligingiz, og'irliklarni ko'tarmasligingiz va haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak.
  • Yurak og'rig'i. Og'riq ketmasa, kardiogramma qiling, agar kerak bo'lsa, davolanishni to'xtating.
  • Tish og'rig'i. Og'iz bo'shlig'ida keyingi jarayonlar yoki tuprik tarkibining o'zgarishi kuzatiladi. Tarkibida romashka damlamasini yuvish, tish cho'tkasini rad qilish yordam beradi - uning o'rniga doka artib olinadi.
  • Buyrak kolikasi. Ular shifo jarayoni yaxshi ketayotganini, toshlar buyraklardan chiqib ketayotganini ko'rsatadi. Shtatni engillashtirish uchun siz iliq vanna olishingiz mumkin.
  • Oyoqlardagi kramplar. Natriy xlorid etishmasligi tufayli uzoq muddat cheklash bilan yuzaga keladi. Ochlikdan oldin juda ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilish foydali bo'ladi.
  • Uyquning buzilishi Agar siz uyquchan bo'lsangiz, uxlashingizga imkon bering, uyqusizlik uchun shunchaki uxlamasdan dam oling, agar bir necha kundan keyin ahvol yaxshilanmasa - ochlik e'lon qilish darhol to'xtaydi.

Chiqish muhim bosqichdir.

Texnikani yakunlash ochlikdan tozalash qoida amal qiladi - odatdagi parhezdan chiqish va qaytish vaqti ochlikning o'zi vaqtiga teng bo'lishi kerak. Agar cheklash bir kun davom etadigan bo'lsa, u holda bu holatdan chiqish uchun yigirma to'rt soat kerak bo'ladi.

Ushbu davrda ovqatlanish ko'pincha kichik qismlarga bo'linadi sabzavotli salatlar, mevalar, limon va asal bilan choy. Go'sht, shirinliklar va un mahsulotlari ratsiondan chiqariladi.

Shuni unutmangki, ro'za tutishning istalgan terapevtik natijasi barcha tavsiyalar va qoidalarga qanchalik to'g'ri rioya qilinishiga bog'liq.


Epidemnews.Ru