Опубликовано: 01.09.2018
Если эти упражнения дались вам легко, сделайте несколько подходов, а спустя пару дней добавьте к ним новые, увеличив нагрузку. Лечебная гимнастика позволяет суставам оставаться в отличной функциональной форме и устраняет один из самых главных симптомов — скованность суставов.
Сожмите руку в кулак. Затем разожмите и попытайтесь выпрямить пальцы, насколько возможно. Повторяйте это упражнение два раза в день, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Можно также сжимать эспандер, чтобы сильнее укрепить мышцы.
Отсутствие активности при ревматоидном артрите снижает подвижность и гибкость суставов, ослабляет мышцы, приводит к деформации суставов. Регулярные тренировки помогают справиться с тугоподвижностью суставов, укрепить мышцы, достичь хорошей физической формы. Вы будете чувствовать себя сильнее и при этом меньше уставать.
Соединить руки перед грудью (от локтя до кончиков пальцев). Наклонять ладони вправо-влево. Если поражены тазобедренные суставы, больного укладывают на высокую кровать. Под спину подкладывают матрас толщиной 4-5 сантиметров, чтобы расслабленная нога разгибалась в тазобедренном суставе. Стопа должна иметь упор. Круговые движения в нижних конечностях, махи ногами.Для письма использовать только утолщенные ручки в виде конуса.
Ревматоидный артрит - это коварное заболевание, приводящее к деформированию суставов.
Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.
Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.
в покое обеспечить правильное положение руки; Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций.
Растяжка мышц запястья
Внимание!
Положить ладони на бедра. «Поздороваться» подушечкой каждого пальца с подушечкой большого пальца.
Если поражены коленные суставы, под пятки подкладывают небольшой валик. Бедра прижимают к кровати с помощью тканого «фиксатора» с боковыми карманами для груза.
Приседание.
Стараться рационально выполнять работу по дому. Нужно добиться того, чтобы оси движения, происходящие в суставах кисти, не отклонялись в сторону.
Большое значение в лечении занимает лечебная физкультура при ревматоидном артрите. Видео каждый может увидеть в интернет-источниках либо на специальных занятиях. Использование ЛФК направлено на укрепление мышечного каркаса и связочного аппарата у больного, расширение объема двигательных актов.
Противопоказаниями к водным занятиям:
Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.
писать только конусовидными утолщенными ручками; ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье). Это упражнение нужно выполнять сидя за столом. Переднее звено руки должно быть расположено на столе, а кисть – свисать. Правой рукой аккуратно потяните кисть левой к плечу. Затем поменяйте руки. Постепенно увеличивайте количество повторов до 20, выполняйте упражнение дважды в день. Прежде чем начинать тренировки, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Потереть ладони друг о друга. Если поражены плечевые суставы, валики подкладывают под плечи. Пациент должен чаще менять положение. Отводить руки в стороны, по возможности, за голову, за спину.Выполнение круговых движений в плечевых, лучевых, локтевых суставах.
На ночь нужно одевать на руку ортезы, которые представляют собой специальные приспособления для правильного ограничения движений в суставе.
Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:
открытые повреждения кожного покрова;
Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.
правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
Основные противопоказания для назначения физкультуры:
Растяжка локтевых мышц
Катать раскрытой кистью шарик.
Чаще всего в воспалительный процесс вовлекаются средние суставы кисти. Деформированная конечность не может выполнять обычные движения. Человек теряет способность к самообслуживанию, к профессиональной деятельности. Становится инвалидом.
Простое плавание.
Упражнения при ревматоидном поражении кисти:
при активной форме ревматизма, а особенно если заболевание сопровождается сильными ощущениями боли и протеканием воспалительных процессов;
аллергия на хлор;
Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).
в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.
обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
Вытяните руку вперед, так чтобы она была параллельна полу. Ладонь должна смотреть вверх. Другой рукой оттяните ладонь вытянутой руки так, чтобы пальцы смотрели в пол. Держите ее в таком положении 30 секунд. Затем сделайте то же самое, только в исходном положении опустите ладонь вытянутой руки вниз.
Подумайте о занятиях с персональным тренером. Инструктор поможет вам подобрать упражнения, которые подходят вам по медицинским показаниям, чтобы избежать возможных травм.
Сесть на стул, расставив ноги на ширину плеч. Сгибать и разгибать пальцы.
Чтобы сохранить функциональную способность кисти, следует научиться сначала держать правильное ее положение, принимать выгодные физиологические позиции.
Медики утверждают, что применяемая в лечении заболевания физиотерапия может сочетаться одновременно с водными процедурами.
Разворачивать ладони кверху - книзу.
совместное поражение внутренних органов (почек, сердечно-сосудистой системы и т.д.);
глазные заболевания (конъюнктивит);
Упражнение велосипед.
Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти:
системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
Растяжка мышц бедра
Из того же положения сгибать и разгибать стопы.
Основные принципы:
О назначении физиопроцедур при ревматоидном артрите нужно беседовать непосредственно с лечащим врачом.
Положить кисти рук на горизонтальную ровную поверхность. Целиком поднимать и опускать руки, далее поднимать и опускать лишь пальцы.
сопутствующие хронические патологии (инфекционные процессы, заболевания сердца и легких).
поражения уха, горла, носа;
Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.
Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.
некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).
Сядьте или лягте на спину, ноги чуть расставьте в сторону и выпрямите их в коленях. Поверните колени друг к другу, пальцы ног должны соприкоснуться. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем выверните колени в другую сторону. Повторяйте это упражнение дважды в день, постепенно повышая количество повторов до 5, 10, а затем и 20.
Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют кости и мышцы ног. Легкие аэробные нагрузки включают в себя подъем по лестнице, ходьбу, танцы, некоторые виды тренажеров, например, эллиптический.
Из того же положения делать упор на наружный край каждой стопы, по очереди.
Сохранение прямой оси кисти при различных манипуляциях.
ЛФК при ревматоидном артрите назначается на всех стадиях заболевания. Единственное ограничение – острое течение патологии. При высокой активности воспалительного процесса используют лечение положением, дыхательные упражнения, коррекционный массаж сводов кисти и др. Сжать руку в кулак. Совершать вращательные движения внутрь и кнаружи. Лечебная физкультура разделяется на три подгруппы: венерические болезни; Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору. Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.Все подходы к проведению лечебной физкультуры при ревматоидном артрите можно подразделить на три группы:
Растяжка для лодыжек
Начните с нескольких минут в день, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Стремитесь к высшему порогу – от 30 до 60 минут в день в комфортном темпе. Старайтесь тренироваться ежедневно или через день.
Поднимать и опускать большой палец ноги.
Максимальное сокращение нагрузки на подушечки пальцев.
Пациентам с ревматоидным артритом не назначают ЛФК в следующих случаях:
Выполнять движения вверх-вниз, влево-вправо и по кругу каждым пальчиком.
Индивидуальная лечебная физкультура. Индивидуальные занятия рекомендованы больным с тяжелой формой течения болезни, людям после проведенного оперативного вмешательства. некоторые хронические патологии других органов и систем. Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.
Встаньте лицом к стене, упритесь в нее ладонями. Одну ногу поставьте вперед, другую – назад. Медленно наклонитесь вперед, следя за тем, чтобы пятки оставались прижатыми к полу. Почувствуйте напряжение в голени и ахилловом сухожилии. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, повторите 3 раза, затем проделайте то же самое с другой ногой. Включите в вашу программу тренировок упражнения с сопротивлением, которые можно выполнять 2–3 раза в неделю. Это поможет укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, снять боль (сильные мышцы лучше поддерживают суставы, благодаря этому боль уходит). Силовые упражнения также ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории и лишние килограммы. Носки стоп соединить, пятки раздвинуть. Поднимать пятки вверх по очереди.
SustavZdorov.ru
Избегание движений в сторону мизинца. третья стадия воспалительного процесса с ярким болевым синдромом и экссудативными явлениями;
Каждым пальцем по очереди коснуться до большого пальца.
Групповая лечебная физкультура. Пациенты должны быть разделены по группам по степени ограничения движения. Это наиболее распространенная сегодня подгруппа. В бассейне можно выполнять следующий комплекс: Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.
Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности. Серьезные нагрузки типа бега, игры в теннис, поднятия тяжестей больным ревматоидным артритом противопоказаны, так как при них значительная часть нагрузки приходится на суставы. Если вы хотите тренироваться более интенсивно, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Для упражнений с сопротивлением используйте эспандеры, гантели или силовые тренажеры.Из того же положения сводить и разводить носки. Пятки должны оставаться на месте.
Сохранение поперечного и продольного сводов кисти.
выраженные осложнения в виде поражений внутренних органов (нефрит, пневмония, васкулит, плеврит и др.); Упражнение с мягким шаром. Рекомендуется сжимать и разжимать его одной рукой. Домашняя лечебная физкультура при ревматоидном артрите проводится после консультации с лечащим врачом. Именно врач назначает необходимые в конкретной ситуации упражнения. Пациент при этом занимается, в соответствии с рекомендованной программой ЛФК, самостоятельно у себя дома.Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.
Круговые движения прямой ногой.
Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.
На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.
Усталость – распространенный симптом ревматоидного артрита. Обязательно чередуйте тренировки и отдых. Во время кратковременных передышек суставы успокаиваются, боль и усталость уходят. Однако отдых не обязательно подразумевает постельный режим (если только врач не порекомендовал вам именно его), так как отсутствие активности ослабляет мышцы, тем самым усиливая суставную боль.
Плавание – отличный способ улучшить состояние всех суставов и укрепить спину без чрезмерной нагрузки. Начинайте тренировки с нескольких минут в теплом бассейне. Используйте доску для плавания, если вы плохо держитесь на воде. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до получаса. С каждым разом старайтесь работать все интенсивнее, пока не достигнете своей цели. Поставить ноги вместе. Передней частью стопы одной ноги «поглаживать» голень другой ноги. Выполнение любых действий из положения на ребре или на ладони. общие противопоказания к лечебной гимнастике (лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний внутренних органов, инфекция, сердечно-сосудистая недостаточность и др.). Потирать ладошками друг о друга. Важным моментом лечения считается регулярность проведения ЛФК и постепенное увеличение физической нагрузки. Не нужно выполнять все упражнения, прилагая излишние усилия. После лечебной физкультуры при ревматоидном артрите должны быть прилив энергии, уменьшение ощущения скованности в суставах.Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.
Изометрические упражнения выполняют при помощи ассистента, который оказывает противодействие и не дает конечности перемещаться. Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое. Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Эксперт: Кардиотренировки помогают не только достичь прекрасной физической формы, но и укрепить сердце. Больные ревматоидным артритом находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако физическая нагрузка помогает укрепить сердце, снижая этот риск. Аэробные нагрузки снижают кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, ходьба или танцы могут предотвратить остеопороз, который развивается у большинства больных ревматоидным артритом. Катать стопами мяч. Правильные положения в состоянии покоя – кисть на ребре, на предплечье, на шаре или цилиндре.Физические упражнения при ревматоидном артрите рекомендуется выполнять после приема лекарственных препаратов, уменьшающих боль и утреннюю скованность. Пациенты занимаются как без предметов, так и с предметами (мячами, шариками, палками, скакалками и т.п.). В последнее время широко применяются специальные установки с подвесами, блоками и грузами.
Все лечебные упражнения необходимо повторять по 5-7 раз. Ощущения боли при этом быть категорически не должно. Следует понимать, что это лишь часть существующих упражнений. Полный комплекс можно увидеть на соответствующем видео.
Выделяют 3 реабилитационных периода:
Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).
При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс: Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности. Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Если регулярные силовые тренировки не удается проводить из-за сильной боли в суставах, попробуйте статические (изометрические) упражнения. При подобных нагрузках мышцы напрягаются без видимого движения. Катать мяч стопой одной ноги по голени другой ноги.Писать только конусовидными ручками.
В занятиях лечебной гимнастикой выделяют три периода: Лечебная физкультура при ревматоидном артрите может проводиться и в воде. Самый действенный и эффективный метод при этом - плавание. Во время плаванья нет нагрузки на пораженные суставы. В связи с этим водные упражнения могут делать даже те пациенты, которые очень плохо передвигаются. Этап подготовления. Специалист обучает больного техникам расслабления и дыхательным упражнениям. Занятия длятся 10 минут. Пациент обучается в течение двух дней. Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить. Во время стационарного лечения можно выделить три периода реабилитации:
artrozmed.ru
Автор:
1. Укрепление мышц груди
Захватывать пальцами ног мелкие предметы. В периоды обострения артрита кисть нужно расслаблять на конусоподобном предмете. Мышечных напряжений следует избегать. Для сохранения правильного положения кисти в период сна используются ортезы. Это особые устройства из полимеров, удерживающие суставы в нужной позиции. 1) Подготовительный. Продолжительность – 10-15 минут на протяжении двух-трех дней. Задача – научить расслабляться, правильно дышать, подготовить органы к нагрузкам.Сила нагрузки напрямую зависит от того, насколько погружен человек в воду. Чем выше плотность воды, тем больше нагрузка на то, чтобы преодолеть сопротивление. Большое значение имеет и температура воды в бассейне. При теплой воде боль стихает.
Основной этап. Во время данного этапа пациент выполняет курс лечебных упражнений при ревматоидном поражении суставов. ЛФК длится 2 недели. Каждое занятие по длительности занимает полчаса.
Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.
Перекатываться с пятки на носок и обратно.
Перебирать пальцами по палке снизу вверх.
Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.
Ольга Городецкая
Это упражнение следует выполнять стоя. Руки расположите на уровне груди и прижмите ладони друг к другу так сильно, как сможете, на 5 секунд; затем 5 секунд отдохните. Повторите 5 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность нагрузки до 10–15 секунд.
При поражении плечевого пояса Хороший эффект дает сочетание ЛФК с массажем при ревматоидном артрите. Но в острые периоды массажировать нельзя. 2) Основной. Продолжительность – 25-30 минут в течение десяти-пятнадцати дней. Задача – укрепить мышечную силу, увеличить амплитуду движений, восстановить основной функционал опорно-двигательного аппарата. Упражнения в воде запрещены в следующих случаях: Завершающий этап. Он производится перед выпиской пациента. Специалист проводит обучение упражнениям, чтобы пациент смог выполнять их на дому самостоятельно. Перед началом периода реабилитации врач ЛФК оценивает степень поражения двигательной системы пациента. Для этого можно использовать различные тесты, но наибольшей популярностью пользуется функционально-двигательное исследование, которое длится всего 5–6 минут. Доктор просит больного выполнить различные действия, за каждое из которых присваивается определенное количество баллов. Результаты теста позволяют объективно оценить нарушение функций: Вставать на носочки у опоры.Потереть ладони друг о друга.
Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.
Ревматоидный артрит — это системное заболевание соединительной ткани, которое имеет генетическую природу. Именно наследственная предрасположенность к заболеванию чаще всего становится причиной его развития. Это хроническое заболевание на фоне которого чаще всего развиваются воспалительные процессы в суставах. Но то, что предрасположенность к подобному функциональному нарушению заложена в ваших генах вовсе не означает то, что вы должны мирится с неприятными ощущениями, болями и другими симптомами ревматоидного артрита.
2. Укрепление плечевых мышц Сесть на стул, руки опустить вниз. На раз – плечи вверх, на два – вниз, на три – вперед, на четыре – назад. Положить кисти на край стола. Поднять ладони вверх, опустить вниз. Повторить десять раз. 3) Заключительный. Продолжительность – пять дней. Задача – подготовка пациента к самостоятельному выполнению упражнений дома. при открытых повреждениях на коже; Данный метод относится к лечебной физкультуре. Его применяют в том случае, если человек не может передвигаться. Метод «положения» актуален и при обострении ревматизма. Нет функциональных ограничений.Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.
Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.
В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.
Вылечить артрит полностью, когда он уже перешел в фазу хронического невозможно, поэтому усилия врача (и ваши тоже) должны быть направлены в первую очередь на устранение симптомов болезни. Для снятия болей в период обострения подойдут противовоспалительные не стероидные препараты, а для сохранения функции суставов необходима ежедневная работа над своим телом, а именно специальная лечебная гимнастика. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий. Такие упражнения укрепляют мышцы бедер, которые являются главной поддержкой коленных суставов. Сядьте на пол или на кровать, выпрямите одну ногу, а другую согните в колене. Затем напрягите мышцы бедра на выпрямленной ноге так сильно, как можете, сосчитайте до 6 и расслабьтесь. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Повторяйте упражнение 5 раз, постепенно повышая планку до 10–15 повторений по 2 раза в день. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На раз – приподнять руки вверх, на два опустить. Прижать ладони к столу. Поднимать и опускать пальцы. Основные правила:при заболеваниях горла, ушей, носовой полости;
TvoyAybolit.ru
Довольно часто при ревматоидном артрите в воспалительный процесс вовлекаются суставы верхних конечностей. В частности, кисти и пальцы больного. При этом кисть руки человека начинает приобретать вид «ласт». Ограничиваются физические возможности, вследствие чего заболевание приводит к скорой инвалидизации больного.
Не может самостоятельно себя обслуживать.
Совершать круговые движения стопой.
Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед. Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления. Например, при поражении тазобедренного сустава делают двухуровневый матрас, позволяющий ноге в расслабленном положении быть разогнутой.
Гимнастика при ревматоидном артрите является обязательной составляющей лечения, а некоторые медики называют ее главной составляющей. В идеале у больного должен быть составлен специальный график физических нагрузок, ведь без ЛФК при ревматоидном артрите никак! Начинать нужно с малого, приведем пример упражнений.
Внимание!
Лечь на спину, руки вытянуть в стороны ладонями вверх. На раз – левую руку соединить с правой, повернув туловищу в сторону. На два – вернуть в исходное положение. На три-четыре – повторить движение в другую сторону.
Вытянуть руки вперед, сжав кисти в кулак. Выполнять круговые движения внутрь.
Кровать должна быть твердой и ровной. Можно положить щит под матрас.
при инфекциях, передающихся половым путем;
Чтобы процесс деформации замедлился, можно воспользоваться следующими советами:
На основании полученного результата пациентов распределяют по группам и подбирают оптимальный комплекс ЛФК.
Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.
Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.
При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности. Ложимся на пол, без подкладок и валиков под голову, чтобы тело находилось точно параллельно полу, расставляем руки в сторону, затем поднимаем их вверх и опускаем за голову, не сгибая. Осторожно тянемся, расправляя спину. Упражнение необходимо выполнять медленно и осторожно.
Если эти упражнения причиняют боль, попросите инструктора по лечебной физкультуре подобрать вам другой комплекс. Приведены сокращенные комплексы. В каждом конкретном случае артрита упражнения подскажет врач.
Положить руки на стол, сдвинув локти и кисти, плотно прижав их друг к другу. На раз-два – локти в стороны (не отрывая от стола), кисти остаются сдвинутыми. На три-четыре – локти соединить. Повторить десять раз. Чтобы стопы упирались, нужно поставить к ним опору. при хронических болезнях (уточнить у врача). Стараться не совершать движений пальцами в сторону, где располагается мизинец.
Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения.
Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений. Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.
Для уменьшения скорости деформации желательно: Лежим на полу, сгибаем ноги в коленях и поочередно, согнутыми поднимаем их к туловищу.
Регулярная растяжка очень важна для увеличения подвижности суставов. Чтобы облегчить боль и скованность суставов, принимайте перед растяжкой горячую ванну. Кроме того, чтобы снизить риск травматизма, разогревайтесь при помощи легкой кардионагрузки: 10 минут ходьбы на месте или на эллиптическом тренажере идеально подойдут для этой цели. Упражнения на растяжку выполняйте в течение 30 секунд без резких движений и рывков. артрит ревматоидный, лечебная физкультура, упражнения
Положить кисти на стол. На один-два – собрать с усилием пальцы в кулак. На три-четыре – расслабить. Повторить восемь раз. Чтобы облегчить подъем пациенту, к ножному краю кровати привязывают «вожжи».
При ревматоидном артрите в воде можно совершать следующие процедуры: Значительно сократить нагрузку на подушечки пальцев.
Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность.
Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг. Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.
Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову. не двигать пальцами в сторону мизинца; Выпрямляем ноги, расслабляемся и работаем исключительно стопами. Сгибаем и разгибаем их, тянем к себе и от себя. Можно поочередно, а можно синхронно. Повторить десять-пятнадцать раз. Растяжка пальцев
MedWeb.ru
Упереть ладони в бедра. Каждый палец отрывать и прижимать.
Для расслабления кисти используют мячи, шарики или лангеты.
Ходьба с прямыми ногами. Затем ходьба на согнутых в коленном суставе ногах.
В спокойном состоянии рука должна находиться в своем правильном положении.
Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом. Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления. Обнимать себя.уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
sustavy-bolyat.ru
Epidemnews.Ru