Agar xohlasa, o'zingizni chekishni tashlash

  1. Kimni tark etish qiyin?
  2. Sigaret chekadigan bo'lishga kuch kerakmi?
  3. Sigaretdan qanday qilib chiqib ketish mumkin?
  4. Nashriyotchi

Deraza tashqarisida, XXI asr va sog'lom turmush tarzi uzoq vaqtdan buyon sog'lig'iga, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan, hatto moda bo'lishga intilayotgan progressiv odamlar uchun modada mustahkam o'rnashgan. Ehtimol, bu moda hech kimga zarar etkazmaydi. Aerobik, fitness va sport raqslarining turli markazlari yirik va kichik shaharlar bo'ylab tez tarqalmoqda.

Vujudlarini yaxshi shaklda saqlab qolish uchun turli yoshdagi ko'pchilik odamlar, ko'pincha "havaskor" sport turlariga bag'ishlangan. Yaxshi sog'lig'ingiz bilan, uni kuchaytirsangiz va saqlab qo'ysangiz, siz uzoq va mazmunli hayotni quvonch bilan yashay olasiz. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, chekish, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz sog'lom bo'lmaydi.


Hammamiz sigaretaning tanaga zarar etkazayotganini bilamiz, ammo chekishni davom ettirmoqdamiz (men odatdagidek gapiryapman). Ba'zilarimiz bu giyohvandlikni tark etishga urindilar, kimdir qaror qabul qila olmaydi. Va sinab ko'rganlar, ammo muvaffaqiyatsiz bo'lmadilar va sinab ko'rmaydigan, lekin xohlagan kishilar chekishni tashlashning iloji yo'q deb o'ylashadi, hatto buning iloji yo'q. Hech kim shubha qilmaydi, har bir kishi amin - qiyin va to'liq to'xtash! Keling, nima uchun bunday fikrni o'ylab ko'rishga harakat qilaylik.

Kimni tark etish qiyin?

Sigaretga o'rganib qolgan yoshlar haqiqatan ishonchli yo'l va sog'lik to'g'risidagi tasavvurlarga to'g'ri yo'lni tanlash qiyin. Sog'ligi yaxshi, shuning uchun o'pkaning sigaret ichgan odamga qanday o'xshashligi haqidagi hikoyalar ularni qo'rqitmaydi. Va agar siz ularga nikotinli paketlarga qaramligini aytmoqchi bo'lsangiz, unda siz hamma narsani nazorat ostida ushlaysiz va siz to'xtasangiz eshitishingiz mumkin. Ko'pincha yoshlar chekishadi va sigaretani tark etishga urinishmaydi, faqat katta motivatsiya bo'lsa. Ammo bu holatda o'zingizni chekishni tashlash qiyin kechadi, chunki do'stlar, ishdagi hamkasblar, maktabda chekish uchun vaqt ajratish kabi omil mavjud. Bu erda yosh kishining "oq tanli" bo'lishiga qaramay, "chekish chekaylik" do'stiga qarshi turish qiyin.

Keksa odamlar allaqachon nikotin giyohvandlikning barcha zararlarini shafqatsiz baholashadi. Surunkali kasalliklar, noqulaylik, uyqunlik yo'q, chekish bundan buyon ham zavq keltirmaydi, va odam bu qimmat odatni tashlash haqida o'ylashga tushadi. Ammo bu erda munosabatlar chindan ham yo'lga tushadi, chunki ularning chekishga nisbatan munosabati qiyin, chunki ularning ko'pchiligi nikotin tomonidan boshqarilgan.

Maqolaning boshida aytilgan fikrga qaytaylik: chekishni tashlash juda qiyin bo'lgan kim ekan? Sizning nikotiningiz, xarakteringiz yoki mentalitetingiz bilan qanday tajribaga ega bo'lishingiz kerak - sizning sigaretalaringiz siz uchun ma'nosini yo'qotib, bo'sh joyga aylanganda, sizning chekishingizning mohiyatini anglab etgach, sigareta qilish mutlaqo oson bo'ladi!

Sigaret chekadigan bo'lishga kuch kerakmi?

Odatda yoshlikda chekishni boshlaymiz. Ammo o'sha ondayoq, og'zingizdan sigaret chekishga nima undirdi, qanday vaziyat yuzaga keldi va davom etdi, siz hayotingizning qolgan qismida chekishni davom ettirasizmi? Darhaqiqat, insonning chekishning haqiqiy sabablarini tushunish juda aniq. Va iroda erkinligi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Agar chekuvchi nafaqat o'z fe'l-atvoriga suyanadigan bo'lsa va muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, unda hamma narsani uning "kırılganlığı" va muhim motivatsiya etishmasligi deb hisoblaydi. Ya'ni, siz chekishni tashlashingiz uchun, ish staji yiqilishi kerak, kimdir o'lishi yoki odatdagidan boshqa narsa bo'lishi kerak.

Ichimlikning etishmovchiligi sigaret chekuvchilarni tark etishga qiynalayotgan sabab emas. Aslida, asosiy o'rin istaklarning nomuvofiqligi bilan bog'liq. Biror kishi nikotinning qimmat va zararli ekanini tushunadi, lekin ayni paytda nikotinning tinchlanishiga yordam beradi, aksincha, yig'ilishga, o'zini ishonchli his qilishiga yordam beradi. Shuning uchun inson sigaretani tanlaydi. Shifokorlar va farmatsevtlar aytganidek, ongdagi bu mojaro fiziologik qaramlikka emas, balki haqiqiy savoldir (ularga yordam berish uchun ularga yordam berasiz).

Men bolaligimdan bir voqeani eslayman: buvining menga ukasi ukasi va uch yashar o'g'liga qanday urushdan qaytganini aytib berdi. Tabiiyki, old tomondan u sigaretaga qaram edi. Bir kuni ertalab bir bola yerga sigareta qoldiqlarini topdi va otam singari chekayotganini ko'rsatdi. Ota sigareta olovini olib, chaqaloqqa qattiq gapirib, buni amalga oshirish mumkin emasligini aytdi. Keyin o'g'li so'radi: "Dad, nega mumkin, lekin men emas". Amakim unga javob bera olmadi, lekin o'sha kundan boshlab hech kim uni sigaret bilan ko'rmadi. Sizningcha, bu kishining o'zi chekishni tashlashi qiyin bo'lganmi? Yo'q, o'ylaymanki, u o'zi uchun nima muhimroq ekanini anglab etdi: uning o'g'lining salomatligi va hurmati, yoki sigareta tutunining shubhali zavqlari. Ehtimol, bir kishi bir muddat azob chekardi, ehtimol u shubha qilgandir, lekin ustuvorliklar to'g'ri joylashtirilgani, uni muvaffaqiyatsiz qoldirishga imkon bermadi. Biz darhol sigaret chekishni boshlagan vaziyatni esga olamiz: bu oldingi, qo'rquv va stress, va nima uchun uyda, sekin urish siz uchun qilmagan narsalarni sekin davom ettiryaptimi?

Sigaretdan qanday qilib chiqib ketish mumkin?

Bu savolga javob allaqachon o'zini ko'rsatadi. Birinchidan, siz sigareta qilganingiz sabablarini aniq hal qilishingiz, ortiqcha va kamchiliklarni tortishingiz, siz va oilangizning sigaret chekishlariga sabab bo'lgan zararni chindan ham qadrlashingiz va - chiqing! So'zda emas, avtoulov taklifi emas, balki sigaret sotib olishni to'xtatish. Siz "chekishni tashlashni xohlashingiz uchun iroda talab etiladi" deganlarni tinglamasligingiz kerak va keyin hamma narsa amalga oshadi! Nikotinni ishlatganda hech kim uni bermoqchi emas. Bu erda hech qanday kitob, dorilar yo'q, xalq davosi yo'q, sehrgar yo'q. Birinchidan, bu dori oqimini tanaga qaytarib berishni to'xtatib qo'yishingiz kerak va keyinchalik buni qabul qilmaslik ongli orzusi bo'ladi.

Agar siz shifokorlarga, sehrgarlarga borasiz, turli xil begona o'tlarni iste'mol qilsangiz va bu sizga yordam bermasa, faqat sigaretani tashlab, do'konga borishni unutib qo'ying, keyin sizni ma'naviy qo'llab-quvvatlasangiz, chalg'ituvchi mashqlarni boshlang.

Nashriyotchi

onlayn emas 2 kun

x64 (aka andi)

Sharhlar: 2843 Nashrlar: 395 Ro'yxatga olish: 02-04-2009Kimni tark etish qiyin?
Sigaret chekadigan bo'lishga kuch kerakmi?
Sigaretdan qanday qilib chiqib ketish mumkin?
Kimni tark etish qiyin?
Maqolaning boshida aytilgan fikrga qaytaylik: chekishni tashlash juda qiyin bo'lgan kim ekan?
Sigaret chekadigan bo'lishga kuch kerakmi?
Ammo o'sha ondayoq, og'zingizdan sigaret chekishga nima undirdi, qanday vaziyat yuzaga keldi va davom etdi, siz hayotingizning qolgan qismida chekishni davom ettirasizmi?
Sizningcha, bu kishining o'zi chekishni tashlashi qiyin bo'lganmi?
Biz darhol sigaret chekishni boshlagan vaziyatni esga olamiz: bu oldingi, qo'rquv va stress, va nima uchun uyda, sekin urish siz uchun qilmagan narsalarni sekin davom ettiryaptimi?
Sigaretdan qanday qilib chiqib ketish mumkin?

Epidemnews.Ru