- Развитие рака делится на этапы, и это не значит, что кто-то вдруг заболеет.
- На самом деле, вы можете найти хорошие вещи в этих плохих новостях.
- Зачем ждать плохих новостей?
- Хорошей новостью является то, что никогда не поздно противостоять развитию рака.
- Как мы можем противостоять раку?
- И задача натуральных антиоксидантов состоит в том, чтобы предотвратить кормление раком. Не позволяйте...
- И теперь мы подошли к существу статьи,
- Избегайте этого:
- И помните:
- В конце
- Бесплатная электронная книга, и в ней:
Татьяна Яворская 26 ноября 2018 года - 6:00 утра в статья , Здоровое питание, Диета Рак - очень неудобная тема, но не бойтесь ее читать, потому что речь пойдет о профилактике рака с помощью природных веществ, содержащихся в пище . Я всегда старался избегать этой темы, потому что, как огонь, боюсь, что однажды получу плохие новости. Каждый год я делаю цитологию (для рака шейки матки), я исследую матку (для рака яичника) и молочной железы (для рака молочной железы). Когда я научился предотвращать рак, я чувствовал себя менее беспомощным .
Я знаю, что исследование не предотвращает болезнь. Я это знаю Но, как показал мой случай, обнаружение аномальных клеток в начале дня позволяет нам избежать рака шейки матки в этом случае ( здесь Вы можете прочитать о моей истории и как мне это удалось). Это просто довольно простой случай, но как мы надеемся, что мы сможем что-то противодействовать, имея правильные знания, но, прежде всего, осуществляя это в жизни .
Развитие рака делится на этапы, и это не значит, что кто-то вдруг заболеет.
На самом деле, трудно сказать, исходя из того, какое событие в прошлом произошло повреждение ДНК, которое примерно через 20 лет привело к раку. Это очень долгий процесс, во время которого вначале происходит:
Повреждение ДНК -> позже фаза продвижения -> затем фаза прогрессирования, ведущая к раку -> и, следовательно, к метастазированию .
Иногда это занимает 10, иногда 25, а иногда и больше лет. Таким образом, тот факт, что у нас нет рака в возрасте 40 лет, не означает, что у нас его не будет в возрасте 65 лет, к сожалению, потому что это может быть следствием нашего поведения прямо сейчас. Вот почему важно постоянно применять профилактику .
Пища для профилактики рака
Академическая медицина разработала список факторов, вызывающих риск развития рака. Риск , а не болезнь, это означает, что если вы находитесь в опасности, это не значит, что вы больны.
Среди факторов риска в порядке приоритета перечислены следующие:
- плохое питание
- курение
- генетические детерминанты
- инфекции, например, ВПЧ типов 16 и 18 (рак шейки матки), helicobacter pylori (рак желудка)
- профессиональная угроза
- алкоголь
- ожирение и отсутствие движения
- загрязнение окружающей среды
Просто посмотрите, как высоко питание неправильно ! Это первое! Это правда, что ожирение довольно низкое, но оно является частью недостаточного питания. К этому добавляются стресс, загрязнение окружающей среды, вода, сигаретный дым, диета с низким содержанием питательных веществ.
Все это нарушает баланс между свободными радикалами , разрушая клетки и ткани и антиоксиданты, которые помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов на организм. Свободные радикалы должны быть удалены из организма на постоянной основе. А избыток свободных радикалов это преждевременное старение, цивилизационные заболевания, рак.
На самом деле, вы можете найти хорошие вещи в этих плохих новостях.
Лучше, если дело не только в том, чтобы заболеть. Мы имеем абсолютное влияние на курение (даже пассивное). Мы также влияем на то, что мы едим и как мы едим. Пить алкоголь - мы имеем влияние. Ожирение и отсутствие движения - мы имеем влияние. Осталось меньше, на которые мы имеем очень небольшое влияние или даже ноль. Но мы можем сделать все, чтобы воспользоваться этими возможностями, которые зависят от нас.
Существует также вопрос стресса , который относится к профессиональной опасности, а также к недостатку движения. Но как я написал в статье о том, когда стресс полезен для нас, мы можем верить, что, если мы избавимся от него должным образом, мы снизим риск негативного воздействия на наш организм.
То, на что мы очень мало влияем, это:
- профессиональная опасность , потому что не каждый может позволить себе сменить работу,
- загрязнение окружающей среды - здесь мы можем стараться быть как можно более свежими (леса, парки, горы, море) как можно чаще.
Считается, что большинство генетических условий не имеют никакого эффекта. Известно - гены. А ты уверен? Нет - не обязательно! Тот факт, что мы унаследовали плохой ген, не означает, что рак случится, потому что для этого нам нужен запускающий фактор в виде вышеупомянутых рисков. Поэтому, если мы противодействуем раку , мы никогда его не испытаем.
Зачем ждать плохих новостей?
Лучше действовать здесь и сейчас , тем более, что то, что мы можем сделать , не сложно , это только требует соответствующего подхода к вопросу о еде, а также о количестве овощей, фруктов и физической активности. И это известно - избегать факторов риска в той степени, в которой это возможно (курение, избыток алкоголя ...). под эта ссылка Вы найдете статью: Как обработанная пища влияет на развитие рака .
Хорошей новостью является то, что никогда не поздно противостоять развитию рака.
Потому что даже если произошло повреждение ДНК, это не значит, что это будет рак. И мы не знаем об ущербе, пока не появится болезнь. Вот почему профилактика так важна.
Как мы можем противостоять раку?
Мы можем сделать генетические тесты, которые могут сказать нам, если мы подвержены этому в отношении того, что мы унаследовали от наших предков. В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас?
Поскольку ген поврежден и опухоль находится в фазе продвижения, это не значит, что она будет расти. Это только для того, чтобы обеспечить его питательными веществами, кормление его будет вызывать прогрессирование и привести к раку. Как будто опухоль / опухоль в нас ждала, когда кровеносные сосуды дойдут до нее и начнут кормить ее, чтобы она могла превратиться в рак.
И задача натуральных антиоксидантов состоит в том, чтобы предотвратить кормление раком. Не позволяйте блюдам, которые будут кормить его, прибывать туда.
Благодаря исследованиям, проводимым академической медициной, мы знаем, что особенно полезно в профилактике рака, и мы можем использовать его сами. Потому что среди факторов риска в пешеходном месте просто еда. Только еда и еда!
Пища для профилактики рака
И теперь мы подошли к существу статьи,
то есть натуральные продукты с противораковой активностью . Самое замечательное, что они у нас под рукой . И нам не нужно есть их всех сразу каждый день. Нам просто нужно убедиться, что один из них есть в нашем меню каждый день .
Сульфорафан можно найти в таких овощах крестоцветных, как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, капуста, кольраби, ракета, горчица, репа, кресс-салат, редька, китайская капуста и их ростки. Сульфорафан производится во время жевания / ломки / резки сырой брокколи.
Тщательно пересеките крестоцветные овощи перед приготовлением и подождите не менее 15 минут. За это время фермент миросиназа будет высвобождаться, и при этом образуется сульфорафан, который затем устойчив к температуре.
Сульфорафан может непосредственно воздействовать на раковые клетки, стимулируя их гибель путем стимуляции апоптоза (который является естественным процессом гибели использованной или поврежденной клетки). Сульфорафан также оказывает бактерицидное действие на хеликобактер пилори.
Индол-3-карбинол изготавливается из капустных овощей, таких как брокколи, шведская капуста, капуста, цветная капуста, кольраби, брюссельская капуста, китайская капуста, белокочанная капуста, красная, китайская, итальянская. Это происходит в форме глюкозинолата, высвобождаемого под влиянием мирозиназы, присутствующей в листьях, активируемой путем ломки, разрезания, жевания. I3C ускоряет детоксикацию организма от посторонних веществ (тех, которые природа не создала для нас) и стимулирует процессы восстановления ДНК, которые могут препятствовать развитию рака.
Диаллилсульфид (DAS) и аджоен и диаллилсульфид (DADS) - под воздействием фермента аллиназы, когда вы измельчаете (жуете) чеснок, аллиин распадается на аллицин (с антибиотическим действием), а при длительном хранении измельченного чеснока кислород удаляется из аллицина и образуется аджоен, диаллилсульфид (DAS), диаллилсульфид (DADS). Считается, что DAS и DADS, растворимые в воде и масле, играют важнейшую роль в предотвращении рака среди веществ, содержащихся в чесноке.
Ешьте чеснок , просто нажмите на него через пресс (или раздавите ножом) и подождите 10 минут, прежде чем съесть его или добавить в салатную заправку или суп.
Эллаговая кислота - это, среди прочего, такие фрукты, как малина, орехи, орехи пекан, земляника, клюква и в меньших количествах: черника, цитрусы, персики, яблоки, груши. Предполагается, что эллаговая кислота предотвращает активацию канцерогенов и повышает защитные функции клеток путем стимуляции выведения канцерогенных веществ.
Куркумин является компонентом куркумы. Исследования на мышах показали, что куркумин предотвращает возникновение опухолей, вызванных различными канцерогенными факторами. Ангиогенез - это процесс формирования капилляров. В случае рака, который мог возникнуть в результате более раннего повреждения ДНК, это процесс, который позволяет кормить рак, чтобы он мог развиваться. Таким образом, микрогаз превращается в рак, способный расти и поражать ткани.
Целью куркумина является подавление образования новых кровеносных сосудов, которые питают рак, лишая его возможности принимать питательные вещества и развивать рак.
Чтобы увеличить поглощение куркумы , это должно быть объединено с пиперином, содержащимся в перце .
Эпигаллокатехин 3-галлат (EGCG) содержится в зеленом чае сенча из Японии. Это очень сильный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы.
Вы можете пить до двух чашек зеленого чая сенча в день.
Генистеин - бобовые, соевые бобы (ферментированные и умеренные, не употребляемые в пищу во время беременности или при раке в семье). Генистеин ингибирует активность соединений, передающих сигналы, в отношении роста клеток. Стимулирует поврежденные клетки для апоптоза (запрограммированная смерть больной клетки).
Ресвератрол можно найти в винограде, и в основном в кожуре. Это чрезвычайно эффективный антиоксидант .
Ликопин - содержится в продуктах красного цвета, особенно в томатах и их препараты (есть большая часть этого). Это мощный антиоксидант, он защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака .
Омега-3 жирные кислоты - наиболее распространенный источник кислот - рыба (EPA, DHA), особенно морская, такая как лосось, сардина, сельдь и скумбрия (все дикие). Другим источником является альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льне, семенах конопли, тыкве и их маслах.
Селен - самый богатый источник бразильских орехов. Защищает клетки от повреждений. Он тормозит рост кровеносных сосудов опухоли.
Одного бразильского ореха достаточно, чтобы обеспечить суточную дозу селена .
Мы едим все овощи и фрукты , которые являются антиоксидантами, чтобы противостоять болезням цивилизации и оставаться здоровыми как можно дольше. С точки зрения профилактики рака, следующие продукты особенно ценны (в алфавитном порядке) для их уникальных дополнительных веществ, описанных выше:
фасоль, черника, брокколи, брюква, брюссельская капуста, персики, цитрусовые, чеснок, горчица, груши, яблоки, капуста, цветная капуста, кольраби, капуста, белокочанная капуста, красная капуста, китайская капуста, капуста, капуста, куркума (с добавлением перец), малина, орехи, особенно орехи пекан, помидоры, земляника, томатное пюре, кресс-салат, рукола, репа, кресс-салат, редька, соя (ферментированная), виноград, зеленый чай сенча, клюква.
Кроме того , противоопухолевые вещества можно найти в:
анис - анетол; авокадо - альфа-каротин; баклажан - назуин; базилик - урсуловая кислота; морские водоросли - фукоксантин; гвоздика - эвгенол; грейпфрут - нарингенин; имбирь - 6-гингерол; яблоко - кверцетин; артишоки - силимарин; люцерна - куместрол; манго - бета-криптоксантин; петрушка - апигенин; лук-порей - гидроксикоричная кислота; салат - зеаксантин; сельдерей - апигенин; шпинат - лютеин; вишня - цианидин.
Избегайте этого:
высоко обработанный, очищенный, улучшенный, обогащенный, консервированный, полный ароматизаторов, генетически модифицированных, сульфатированных, облученных, заплесневелых, жареных, обжаренных, предварительно приготовленных, «приготовленных» с микроволновым нагревом, избыток мяса , алкоголь, сигареты, стресс без нагрузки ,
И помните:
вам нужна вода, чтобы оставаться здоровой как можно дольше, здоровые жиры , цельные зерна, белок, физическая активность и спать. И кроме того, не употребляйте один продукт без остановки , потому что, в зависимости от дозы, пища может быть как лекарством, так и ядом (Парацельс). В каждом обращении, которое вы применяете, должны быть перерывы.
Пища для профилактики рака
В конце
Вы можете задаться вопросом, сколько из каждого из этих супер-продуктов вам нужно есть ежедневно. Но я всегда говорю, что вы должны съесть их всех .
Это не таблетки по рецепту. Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам? По моему мнению, это может только навредить, потому что вы не всегда хотите делать это, и когда вы не едите, это «просто вырастет опухоль». И дело не в том, чтобы жить с болезнью на шее, просто есть здоровую пищу и готовить пищу, чтобы извлечь из нее максимальную пользу и быть счастливой .
Просто, но сложно представить? Сделайте один шаг навстречу переменам навсегда . Тогда еще придет.
Пища для профилактики рака
Текст был основан на лекциях, прочитанных SWPS проф. доктор хаб. Марек Нарушевич из Варшавского медицинского университета, статьи из медицинского журнала «Puls Medycyny» (журнал из Главной библиотеки Медицинского университета Варшавы), собственный опыт и статьи из Американского института исследований рака.
Источники информации
Бесплатная электронная книга, и в ней:
1. Наша история - какое изменение в питании дало нам.
2. Что нужно сделать, прежде чем начать менять.
3. Продукты, которые должны исчезнуть с кухни.
4. Что взамен? Здоровые замены.
5. Что будет, если ты ничего не сделаешь.
6. Как сделать это быстрее и проще.
Похожие
Старая шина не значит хуже... ическое состояние Шины зависят от многих факторов, в том числе от условий, в которых она хранится, и от вида транспорта"> Техническое состояние Шины зависят от многих факторов, в том числе от условий, в которых она хранится, и от вида транспорта. Согласно руководству Польского комитета по стандартизации, шины, предназначенные для продажи, могут храниться в строго определенных условиях в течение 3 лет с даты изготовления. Документом, Сегодня мы играем за Ольгу Глебоцку. Вы не можете пропустить!
26 апреля 2015 года (воскресенье) в Старом Сонче состоится благотворительный концерт для Оливии Глебоцкой. Олсия (потому что ее родственники зовут ее), когда ей было шесть лет, была вырвана из мира игрушек, школьных друзей, радости, сказок ... Ее вырвал жестокий рак - саркома мягких тканей. Она пришла внезапно, как шторм в теплый праздник, прекрасный день, с большой болью и страданиями, что поначалу было трудно даже врачам. Мир всей семьи рухнул. НЕ для герпеса
... не нужно объяснять, как выглядит герпес. Что это, как это создается и как с этим бороться? Люди с герпесом знают, насколько болезненным и обременительным является это состояние. Зуд, жжение, боль, а также неприглядное появление пузырьков, наполненных серозным содержимым, которые затем покрываются струпьями, могут эффективно Не мешай Бритни
Эти дни Бритни Спирс 36 лет, в Лондоне в связи с его "Piece of Me Tour", и поп-принцесса надеялась присоединиться к какой-то настоящей королевской семье. Светотерапия действительно улучшает кожу?
... ветодиодной терапии возросла. Крутая вещь в красоте - это следующая лучшая вещь, которая всегда появляется, поэтому волнение никогда не прекращается. Светодиодная терапия обещает бороться с прыщами и признаками старения с использованием световых технологий. Сопрягайте эти притязания с модными фантазиями, которые создают впечатление, что вы находитесь в 2145 году, и у вас есть модная косметическая процедура, которую все хотят попробовать. Но как именно устройство, излучающее яркий свет, может Как остановить икоту
... икоты начинается со стакана воды. Sebra / Shutterstock Когда дело доходит до лечения икота Нет определенного консенсуса. Моя мама научила меня уловке «пить воду с ног на голову» (пить воду с противоположной стороны НАСА хочет изменить то, как мы думаем о обитаемой зоне
«Наша солнечная система - только один пример, но есть огромное разнообразие систем, которые не похожи на Землю», - сказал Филлипс. «Мы еще не нашли планет, похожих на Землю, и, конечно, трудно найти Земли, потому что они относительно малы». Одним из самых захватывающих открытий последних лет стало TRAPPIST-1 система - группа из семи планет размером с Землю, кружащая вокруг Как прекратить грудное вскармливание. Это не легко ... Читать!
... не только утолить голод ребенка, но и укрепляет связь с матерью. К сожалению, в какой-то момент наступает момент, когда нужно отказаться от кормления. При этом не имеет значения, кормит ли мать полгода или два , всегда этот процесс связан с большими эмоциями и необходимостью терпения с обеих сторон . Как подготовиться к отлучению ребенка от груди? Когда лучший момент? А как убрать ребенка от груди, чтобы он не пережил настоящую травму? ЕСТЕСТВЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ РАКА КОСТЕЙ
... рака у кошек. Зеленый чай обладает противоопухолевыми свойствами, особенно при раке кости. Он действует как антиоксидант, который является отличным лекарством от всех видов рака - он также защищает наш организм от других серьезных заболеваний. Витамин А - люди, страдающие от рака костей, должны иметь большое количество в своем рационе. Здесь особенно овощи и фрукты, которые являются богатым источником витамина А (все эти оранжевые, темно-зеленые овощи богаты витаминами Как долго вы будете подавать заявление на ребенка?
... вадьбы они начали подавать заявку на ребенка. «Раньше мне казалось, что забеременеть - это не философия, в конце концов, вы так много слышите о несчастных случаях и незапланированных детях. К сожалению, оказалось, что это не так просто », - говорит Марыся. Когда она была еще беременна после более чем года испытаний, она начала волноваться. «Я обратился к врачу, который заказал анализы. Все получилось хорошо, муж тоже. Врач сказал, что мы уйдем куда-нибудь на несколько дней, перестанем испытывать Что такое активная одежда?
... использоваться только для защиты от холода. Помимо декоративной функции, современная одежда играет особую роль. Так же, как активная одежда, не только для спортсменов Производимая одежда для специалистов может быть водонепроницаемой, пожарной и пуленепробиваемой. Но ученые постоянно работают над созданием материалов, которые используются в повседневной жизни. Какие задачи ставит современный мир перед одеждой? Современная одежда поддерживает функции нашего организма. До сих пор
Комментарии
Вы думаете, что мы убеждены, что вы не пойдете в школу, это невозможно встретить?Вы думаете, что мы убеждены, что вы не пойдете в школу, это невозможно встретить? Не забывайте об одном: родители однажды ходили в школу и не раз, как вы, они думали, что делать, чтобы не ходить в класс. Вы получите гораздо больше честности, чем лжи, поэтому, если вы хорошо аргументируете свою просьбу, вероятность того, что родители закроют глаза на это законное хулиганство, довольно велика. Смотрите также: Лучшее, что вы можете сделать, это спросить: «Что я могу сделать, чтобы помочь прямо сейчас?
Лучшее, что вы можете сделать, это спросить: «Что я могу сделать, чтобы помочь прямо сейчас?» Они могут не знать, и это нормально. Как упоминалось ранее, пребывание там имеет смысл. Они сообщат вам, когда вы сможете помочь. Будьте позитивны - приступы паники могут заставить страдальца чувствовать себя безнадежным и испуганным. Напомните человеку, что с ним все будет в порядке. Они могут пройти через это, и эта паническая атака закончится. Панические атаки обычно длятся Как мы можем быть уверены, что духи не являются подделками?
Как мы можем быть уверены, что духи не являются подделками? Как мы уже говорили в начале, у нас 17-летний опыт работы на рынке. Мы знаем, где купить парфюмерию, чтобы быть на 100% уверены, что они подлинные. Мы также знаем, как быстро они теряют репутацию компании, пытающейся продавать поддельные духи. Ваши покупатели покупают духи для себя или в основном для подарка? Это в основном пополам. У нас есть экспериментальные Что это, как это создается и как с этим бороться?
Что это, как это создается и как с этим бороться? Люди с герпесом знают, насколько болезненным и обременительным является это состояние. Зуд, жжение, боль, а также неприглядное появление пузырьков, наполненных серозным содержимым, которые затем покрываются струпьями, могут эффективно раздражать жизнь. Стоит познакомиться «Когда вы ожидаете, что работодатель что-то купит от имени своих сотрудников, сделают ли они это, если это не пойдет на пользу всем их сотрудникам?
«Когда вы ожидаете, что работодатель что-то купит от имени своих сотрудников, сделают ли они это, если это не пойдет на пользу всем их сотрудникам?» Царапина на поверхности запуска Исполнительная команда Future Family видит растущий интерес инвесторов к стартапам рождаемости, поскольку все больше женщин присоединяются к сектору цифрового здравоохранения. «Мы обнаружили, что у каждого есть кто-то, у кого есть опыт фертильности», - говорит Клэр Томкинс. «Мы просто наблюдаем Многие из них еще не были обнаружены, другие встречаются ежедневно, в то время как части были услышаны, но кто бы помнил, где на самом деле живет животное и насколько оно велико?
Многие из них еще не были обнаружены, другие встречаются ежедневно, в то время как части были услышаны, но кто бы помнил, где на самом деле живет животное и насколько оно велико? Однако мы знаем, как работает человеческое любопытство - чем меньше мы знаем, тем чаще мы узнаем неизвестное. Основываясь на этом, Фридеман Фриз создал игру фауна , сочетая типичный Вы можете узнать больше о функциях холодильников в руководстве: На что обратить внимание при покупке холодильника?
Как мы можем противостоять раку? Мы можем сделать генетические тесты, которые могут сказать нам, если мы подвержены этому в отношении того, что мы унаследовали от наших предков. В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас? Поскольку ген поврежден и опухоль находится в фазе продвижения, это не значит, что она будет расти. Это только для того, чтобы обеспечить его питательными веществами, Знаете ли вы, что вы можете одновременно измерять размер и концентрацию с помощью систем динамического рассеяния света Microtrac?
Знаете ли вы, что вы можете одновременно измерять размер и концентрацию с помощью систем динамического рассеяния света Microtrac? Посмотрите эту презентацию, чтобы узнать больше о наших уникальных возможностях. Чтобы поговорить с опытным сотрудником об инструментах Microtrac DLS, пожалуйста, кликните сюда. Как вы можете быть уверены, что после завершения обычной операции по удалению катаракты все вязкоупругие материалы были удалены?
Как вы можете быть уверены, что после завершения обычной операции по удалению катаракты все вязкоупругие материалы были удалены? С. Аршинофф : Неспособность устранить остаточные вязкоупругие эффекты может привести к послеоперационному повышению внутриглазного давления и, в некоторых случаях, к реактивному воспалению. В течение многих лет предпочтительным методом удаления ОВД был метод рок-н-ролла (RNR), при котором наконечник для орошения Как вы думаете, что нам для этого нужно?
Как вы думаете, что нам для этого нужно? (Ориентировочные ответы детей: «Возможно, музыкальные инструменты?».) Именно так! Музыкальный руководитель снимает покрывало, лежащее вокруг избушки, и показывает детям, что под ним - разные музыкальные инструменты, в частности самодельные шумовые. Дети рассматривают их. Музыкальный руководитель: Ребята, предлагаю вам попробовать добыть звук с каждого инструмента - помять инструмент, постучать по нему и Как мы можем знать, что у нас есть представители обоих полов?
Как мы можем знать, что у нас есть представители обоих полов? К сожалению, трудно понять разницу без практики. Чтобы защитить себя, лучше всего держать группу улиток, чтобы увеличить вероятность того, что они оба пола. Во-вторых, улитки должны начать спариваться и производить яйца. высокая температура и обилие еды должно убедить их. Следует отметить, что это может занять некоторое время, и вы должны быть терпеливы.
Зачем ждать плохих новостей?
Как мы можем противостоять раку?
А ты уверен?
Зачем ждать плохих новостей?
Как мы можем противостоять раку?
В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас?
Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам?
Просто, но сложно представить?
4. Что взамен?
Что это, как это создается и как с этим бороться?