- Витамин В12 - как обеспечить адекватное питание в рационе?
- Витамин В12 - дефицит
- Добавка витамина B12
Витамин B12, также называемый кобаламином, представляет собой химическое соединение, которое регулирует многие жизненно важные процессы. Он играет ключевую роль в поддержании физиологических процессов организма. Его недостаток вызывает ряд серьезных расстройств, особенно неврологических расстройств. Они часто неверно истолковываются как психические расстройства, поэтому дефицит витамина В12 может быть трудно обнаружить в течение длительного времени. Так как же обеспечить правильное снабжение витамином В12? И как распознать его недостатки?
Витамин В12 - как обеспечить адекватное питание в рационе?
Витамин В12 Встречается в природе в виде двух биологически активных форм - метилкобаламина и дезоксиаденозилкобаламина. Однако стабильная форма цианокобаламина производится в фармацевтической промышленности в качестве ингредиента витаминных препаратов. Поглощение витамина B12 зависит от нескольких факторов:
- запас витамина В12 в рационе питания;
- наличие ионов кальция;
- активность в желудке, так называемая Внутренний фактор замка.
Нарушение на уровне любого из вышеупомянутых факторов может привести к дефициту витамина B12.
Витамин В12 это не синтезируется в организме, поэтому его соответствующее количество должно быть предоставлено вместе с диетой. Самым богатым источником витамина В12 в рационе являются продукты животного происхождения. Растительные продукты испытывают недостаток в этом витамине. Единственным исключением являются ферментированные растительные продукты, например, паста мисо, полученная из сои. Источником витамина В12 являются ферментирующие бактерии. Большинство B12 можно найти в следующих продуктах животного происхождения:
- говядина,
- индейка
- свинина,
- курица,
- молоко и его продукты,
- яйца,
- сычужные сыры,
- рыба.
Суточная потребность в витамине B12 согласно рекомендациям Института питания и питания в зависимости от возрастной группы составляет:
- для детей до 6 месяцев: 0,4 мкг;
- для детей в возрасте 6-12 месяцев: 0,5 мкг;
- для детей в возрасте 1-3 лет: 0,9 мкг;
- для детей в возрасте 4-6 лет - 1,2 мкг;
- для детей 7-9 лет - 1,8 мкг;
- для детей в возрасте 10-12 лет: 1,8 мкг;
- для подростков 13-18 лет: 2,4 мкг;
- для мужчин: 2,4 мкг;
- для женщин: 2,4 мкг;
- для беременных: 2,6 мкг;
- для кормящих женщин: 2,8 мкг.
Витамин В12 - дефицит
Там может быть много причин нехватки витамина B12. Самый важный из них касается плохо сбалансированной диеты, особенно вегетарианской или веганская диета , Дефицит кобаламина может также привести к нарушению всасывания B12 из-за отсутствия внутреннего фактора Касла. Другими факторами риска могут быть синдромы мальабсорбции, хронические ингибиторы протонной помпы при лечении повышенной кислотности желудка и инфекции Helicobacter pylori , Наиболее уязвимыми людьми, испытывающими дефицит витамина В12, являются те, кто находится на диете растений, и пожилые люди. Дефицит будет выявлен только после нескольких или десятков лет слишком низкого запаса витаминов, потому что запасы витамина В12 в печени сохраняются в течение нескольких лет.
Симптомы дефицита В12 очень разнообразны и включают, прежде всего, неврологические и психиатрические симптомы, а также желудочно-кишечные симптомы. Их называют мегалобластной анемией, при которой количество эритроцитов в крови падает, а также общие нарушения развития. Вот о чем вам следует беспокоиться:
- слабость, головокружение, темные глаза, которые могут быть общими симптомами анемии;
- изменения личности, параноидальные реакции, нарушения сна, депрессия и беспокойство;
- ощущение ощущения в конечностях, покалывание и онемение конечностей, судороги, нарушения равновесия, проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- воспаление языка и рта, нарушение вкусовых ощущений.
Многие из этих симптомов не сразу вызывают правильный диагноз мегалобластной анемии. Поэтому стоит позаботиться о правильном поступлении этого витамина в рацион и поддерживать адекватными добавками.
Добавка витамина B12
Кто должен принимать B12? Витаминные таблетки показаны людям на вегетарианской и веганской диете, а также беременным и кормящим женщинам. Добавки с витамином B12 также являются отличным решением для физически активных людей - B12 для спортсменов обеспечивает соответствующий синтез эритроцитов и, таким образом, оптимальную оксигенацию организма во время упражнений. Это приводит к эффективному обучению. Витамин В12 также может быть дополнен людьми с нарушениями концентрации и памяти, страдающими от проблем со сном или депрессивными состояниями. И в каких дозах следует использовать витамин B12 ? Дозировка в профилактических целях может составлять около 250-500 мкг в день, хотя добавки, обеспечивающие даже 1000 мкг витамина B12, также доступны на рынке ежедневно. Однако следует помнить, что только часть этого количества поглощается и проявляет биологическую активность.
Добавки содержат в основном две формы витамина B12 - метилкобаламин и цианокобаламин, последняя из которых является более стабильной и, следовательно, более благоприятной.
Конечно, пополнение запасов организма витамином B12 необходимо при диагностике дефицита витамина B12. Тогда наиболее распространенным является витамин B12 при внутримышечных инъекциях.
Похожие
Все, что вам нужно, чтобы написать книгуЭто, конечно, основа. Чтобы написать, мы должны иметь, где сохранить слова. Выбор текстового редактора, конечно, очень индивидуальный вопрос, но я порекомендовал три решения, особенно для начинающих авторов, проверив почти все, что может предложить рынок. Microsoft Word , Промышленный стандарт. Он может вам понравиться, вам может не понравиться, но если вы хотите писать профессионально, вы не убежите Что такое активная одежда?
Одежда давно перестала использоваться только для защиты от холода. Помимо декоративной функции, современная одежда играет особую роль. Так же, как активная одежда, не только для спортсменов Производимая одежда для специалистов может быть водонепроницаемой, пожарной и пуленепробиваемой. Но ученые постоянно работают над созданием материалов, которые используются в повседневной жизни. Какие задачи ставит современный мир перед одеждой? Современная одежда поддерживает функции нашего Витамин РР и В3 (ниацин) - встречаемость и свойства
Ниацин, особенно для нашего мозга и нервной системы. Исследователи подозревают, что витамин РР может стимулировать чувство удовольствия и уверенности в себе. Однако дефицит витамина В3 может привести к пеллагре, симптомами которой являются дерматит и расстройства Препараты от аллергии - что мы должны о них знать?
... br> антигистаминные препараты они облегчают симптомы кожных аллергических реакций, таких как зуд, отек и сыпь, а также симптомы многолетнего или сезонного аллергического мукозита, то есть симптомов аллергической реакции на пыльцу растений, клещей, споры плесени, пыль или перхоть животных. Наиболее распространенными являются: чихание, выделения из носа, зуд, слезотечение и покраснение глаз. Антигистаминные препараты Упаковка капсул - все, что вам нужно знать.
... во многих отношениях правильный, минималистский образ жизни подходит далеко не всем. Если вы не отправляетесь в путешествие - здесь вы согласны со мной: стоит продуманно подойти к упаковке и сделать это так, чтобы получить максимум от всего, что вам нужно. Минималистский уход может вернуться к максимальному благодаря месту, сохраненному в рюкзак или чемодан при упаковке для поездки! Откуда Как насчет белья? Аллергия на клещей
Я не знаю, сколько раз я отвечал на вопросы о стирке и уборке в Фонде, то есть, вообще говоря, о принципах профилактики клещей. Я решил написать несколько слов за месяц, в котором у каждого более или менее встречались Обезьяны как источник болезней для людей
... питание , Одевайте обезьян в одежду, которую авторы считают неэтичной, и настоятельно советуют избегать подобной практики. Аналогично удалению клыков, в качестве метода для тяжелых укусов обезьян иногда предлагается процедура. Это лечение, если только нет медицинских причин, является не чем иным, как увечьем животного. Выбор покупка Обезьяны, необходимо учитывать переносимость Как диагностируется диссоциативное расстройство личности (DID)?
Диагностика диссоциативного расстройства личности (DID) проводится с учетом двух вещей: исключение других возможных диагнозов постановление в диссоциативное расстройство личности (DID) На самом деле, исключение других диагнозов настолько критично для диагноза диссоциативного расстройства личности, что можно даже сказать, что диагноз диссоциативного Беременность и массаж - как и когда?
... beremennost-i-massaz-kak-i-kogda-1.jpg" alt="Массаж может уменьшить эти симптомы, а также улучшить кровообращение и предотвратить отек"> Лечебный массаж : со второго триместра беременности. Снимает боль, такую как мышечные спазмы и ишиас. Кроме того, в третьем триместре массаж уменьшит дискомфорт, вызванный весом плода. Циркуляционный массаж: Как играть с цветом в интерьере?
... ветом в интерьере? Какую магическую силу имеют цвета, влияющие на наше воображение? Цвет, которым многие пренебрегают, играет большую роль в космосе. Придает жизнь интерьеру, но неподходящий может притупить его. Цвета обладают удивительной, может быть, даже магической силой, влияют на наше воображение, заставляют нас чувствовать себя лучше или хуже. У вас наверняка ассоциируется Мужская менопауза: что стоит за мужским здоровьем?
... витамина K2 и даже тестостерона. Почему эти соединения имеют значение для мужчин среднего возраста? CoQ10 помогает генерировать ATP для питания наших клеток, тканей и структур. Недостатки в CoQ10 Был связано с сердечная недостаточность
Комментарии
Как мы можем знать, что у нас есть представители обоих полов?Как мы можем знать, что у нас есть представители обоих полов? К сожалению, трудно понять разницу без практики. Чтобы защитить себя, лучше всего держать группу улиток, чтобы увеличить вероятность того, что они оба пола. Во-вторых, улитки должны начать спариваться и производить яйца. высокая температура и обилие еды должно убедить их. Следует отметить, что это может занять некоторое время, и вы должны быть терпеливы. Как вы можете быть уверены, что после завершения обычной операции по удалению катаракты все вязкоупругие материалы были удалены?
Как вы можете быть уверены, что после завершения обычной операции по удалению катаракты все вязкоупругие материалы были удалены? С. Аршинофф : Неспособность устранить остаточные вязкоупругие эффекты может привести к послеоперационному повышению внутриглазного давления и, в некоторых случаях, к реактивному воспалению. В течение многих лет предпочтительным методом удаления ОВД был метод рок-н-ролла (RNR), при котором наконечник для орошения Вам интересно, что будет и как лучше к этому подготовиться?
Вам интересно, что будет и как лучше к этому подготовиться? Это вполне естественно, и вам нужно знать, что практически каждая женщина, даже та, у которой уже есть ребенок, испытывает некоторые страхи. Чтобы чувствовать себя лучше и увереннее, вы должны знать, что готовить во время родов и каковы этапы родов . depositphotos.com Что это, как это создается и как с этим бороться?
Что это, как это создается и как с этим бороться? Люди с герпесом знают, насколько болезненным и обременительным является это состояние. Зуд, жжение, боль, а также неприглядное появление пузырьков, наполненных серозным содержимым, которые затем покрываются струпьями, могут эффективно раздражать жизнь. Стоит познакомиться Как вы думаете, что нам для этого нужно?
Как вы думаете, что нам для этого нужно? (Ориентировочные ответы детей: «Возможно, музыкальные инструменты?».) Именно так! Музыкальный руководитель снимает покрывало, лежащее вокруг избушки, и показывает детям, что под ним - разные музыкальные инструменты, в частности самодельные шумовые. Дети рассматривают их. Музыкальный руководитель: Ребята, предлагаю вам попробовать добыть звук с каждого инструмента - помять инструмент, постучать по нему и Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам?
Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам? По моему мнению, это может только навредить, потому что вы не всегда хотите делать это, и когда вы не едите, это «просто вырастет опухоль». И дело не в том, чтобы жить с болезнью на шее, просто есть здоровую пищу и готовить пищу, чтобы извлечь из нее максимальную пользу и быть счастливой . Оздоровительный матрас на позвоночнике - что стоит знать?
Оздоровительный матрас на позвоночнике - что стоит знать? В частности, больные люди должны обеспечивать правильное положение тела во время сна. Терапевтический матрас на позвоночнике может быть разных типов, а отдельные модели отличаются друг от друга с точки зрения конструкции и назначения. Их задача - идеально подогнать тело лежащего человека, включая искривление позвоночника и все части периферических суставов, которые выступают за линию силуэта. Помимо того, что Что и как создаются мозоли?
Что и как создаются мозоли? Нагниотки это так называемые печать которые чаще всего располагаются на подошве ног. Они обычно бывают в виде округлых, жестких желтоватых наростов. Это не что иное, как уплощенные, роговые клетки эпидермиса, которые подвержены локальному накоплению в результате защитной реакции Как вам понравился продукт от бренда CLARENA?
Как вам понравился продукт от бренда CLARENA? Ждем ваших мнений! Знаете ли вы, что даже самые простые упражнения, такие как скручивание или сгибание и выпрямление ног, улучшат ваше самочувствие?
Знаете ли вы, что даже самые простые упражнения, такие как скручивание или сгибание и выпрямление ног, улучшат ваше самочувствие? Часто массаж ног, потому что массаж также улучшает кровообращение. Различные виды массажеров будут отлично работать, но Но как именно устройство, излучающее яркий свет, может помочь вам получить более ясный и яркий цвет лица?
Но как именно устройство, излучающее яркий свет, может помочь вам получить более ясный и яркий цвет лица? Если вы имеете дело с такими вещами, как провисание, морщины на коже, прыщи и воспаление, вы должны попробовать это. Эти футуристические устройства также использовались среди знаменитостей, таких как Кортни Кардашьян и Джессика Альба. Потому что инновационные косметические продукты просто веселее. Мы обратились к дерматологу Денди Энгельман, доктору медицины и пластическому хирургу Беверли
Витамин В12 - как обеспечить адекватное питание в рационе?
Так как же обеспечить правильное снабжение витамином В12?
И как распознать его недостатки?
Витамин В12 - как обеспечить адекватное питание в рационе?
И в каких дозах следует использовать витамин B12 ?
Какие задачи ставит современный мир перед одеждой?
Ветом в интерьере?
Какую магическую силу имеют цвета, влияющие на наше воображение?
Почему эти соединения имеют значение для мужчин среднего возраста?
Как мы можем знать, что у нас есть представители обоих полов?