Для здорового мозга и его нормального функционирования основные параметры рациона питания должны состоять из пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, и продуктов, способствующих уменьшению воспалительных процессов и воспалительных веществ цитокинов. Незаменимые аминокислоты называются продуктами для мозга
Основу богатых омега-3 жирных кислот составляют голубая рыба, льняное и льняное масло, тыквенное масло, грецкие орехи, лосось - это продукты, богатые омега-3 с ненасыщенными жирными кислотами. Всегда старайтесь есть продукты, из продуктов питания, из натуральных источников, чтобы получить омега-кислоту. Омега-3 жирные кислоты содержат DHA, который необходим для правильного развития нервной и зрительной системы. Сначала еду, и только потом, если хотите, таблетки и капсулы, потому что организм лучше распознает и получает натуральные продукты и все содержащиеся в них лекарственные вещества.
Таким образом, молекулярная дистилляция также очищает (то есть повторно перегоняет) рыбий жир и различные водоросли, рыбу и сою, капусту, арахис, зубы и яйца от лецитина.
В дополнение к омега-3, жирные кислоты омега-6 также важны. GLA - гаммалоловая кислота (кислота), содержащаяся в масле кошмара, черной дымовой трубе, оливковом масле, черной смородине ... GLA обладает противовоспалительным действием.
Хорошей пищей для мозга являются все зеленые овощи, бобовые, цельные злаки, орехи, потому что калий и магний, которые мы получаем от них, важны для лучшего функционирования нервной и мышечной системы. Принимайте много жидкости, чтобы избежать запоров, и желательно минеральную воду с магнием. Фрукты особенно рекомендуются - бананы, яблоки, апельсины, сливы и инжир, а также натуральные фруктовые соки из ягодных фруктов, которые вам больше всего подходят. Например, сливы и инжир - это цинк (Zn), который важен для иммунной системы. Из крахмалистой пищи я рекомендую рис басмати и ржаной хлеб.
Для здорового мозга избегайте и резко сокращайте потребление рафинированных продуктов, жиров животного происхождения, жирных молочных продуктов, соли, рафинированного сахара и алкоголя. Бросить курить. Эти продукты, эти сигареты, подкисляют наш организм, т.е. наша кровь.
Со всеми перечисленными лекарственными травами и чаями не забывайте о зеленом чае, богатом антиоксидантами.
Занимайтесь йогой или чем-то еще, определенно уменьшите стрессовые ситуации в вашей жизни.
Д - р Ксения Краина Буфер
Ботанический Фитоцентр, ООО
Фитотерапия - Ароматерапия - Массаж - Советы - Обучение - Диетизм
Коничка 3, Загреб
Тел: 01 / 3839-096
Моб: 098 / 9288-728
электронная почта: [email protected]
Часы работы для информации, заказов и посещений: пн, ср, пт - с 8 до 14; Вт, четверг - с 14 до 19ч.
Воспроизведение и публикация материалов без письменного разрешения Femina.hr не допускаются! Лицензирование нашего контента.
Похожие
Вито Мозг... для мозга, которая, как правило, разработана для того, чтобы обеспечить вам максимальную мощность мозга"> Вито Мозг это инновационная и новаторская добавка для мозга, которая, как правило, разработана для того, чтобы обеспечить вам максимальную мощность мозга. Это существенная добавка для каждой возрастной группы, которая улучшает некоторые функции металла, такие как: познание, мотивация, концентрация, память, Адам Друщ - Частная Медицинская Практика
Черепно-мозговые травмы Повреждения головы и мозга являются быстро растущей медицинской проблемой (это связано с прогрессом цивилизации). Большинство травм головы не имеют характера. Как правило, большую часть времени у вас диагностируют шок или промывание мозга . Больше, чем здоровое питание Почему бы не сочетать белки и углеводы
Михал Яворский 8 августа 2016 года - 6:00 утра в статья , уборка , Здоровое питание, Диета Большинство наиболее потребляемых блюд - это настоящая «бомба замедленного действия» . Хлеб с сыром или ветчиной, картофель Титановые кастрюли WOLL - Тест кухонной утвари
Видимо, здесь никогда не бывает слишком много часов и сумок ... Вы не можете не согласиться с этой правдой в случае сумок, но мне стыдно признаться, но сейчас у меня нет ни одной модели часов. Я определенно предпочитаю кухонные гаджеты и хорошие кастрюли и кастрюли. Каждый год на моей кухне я готовлю все больше и больше - как всегда, быстро и без лишних фантазий. Кастрюли, таким образом, становятся незаменимым инструментом для работы. Однако я не рассчитываю на количество, потому что Витамин РР и В3 (ниацин) - встречаемость и свойства
... мозга и нервной системы"> Ниацин, особенно для нашего мозга и нервной системы. Исследователи подозревают, что витамин РР может стимулировать чувство удовольствия и уверенности в себе. Однако дефицит витамина В3 может привести к пеллагре, симптомами которой являются дерматит и расстройства нервной системы. Есть также сообщения, связывающие недостаток ниацина с депрессией и шизофренией. шпиц
... для выпаса овец. Затем они были разведены в размере для общения. Померанцы стали популярными животными, когда королева Виктория импортировала их в Великобританию в конце 19-го века и основала питомник для разведения. Помпы любят общаться с людьми и быстро связываются друг с другом, но не слишком привязаны к ним. Они требуют быть в центре внимания и любят развлекать других своими комическими уловками и живым взглядом на жизнь. Померанский шпиц - в целом здоровая порода со средней продолжительностью Больше, чем здоровое питание Натуральная пища в профилактике рака
... href=https://www.wiecejnizzdroweodzywianie.pl/category/artykul/> статья , Здоровое питание, Диета Рак - очень неудобная тема, но не бойтесь ее читать, потому что речь пойдет о профилактике рака с помощью природных веществ, содержащихся в пище . Я всегда старался избегать этой темы, потому что, как огонь, боюсь, что однажды получу плохие новости. Каждый год я делаю цитологию (для рака Информация о породе | Ветеринары Owings | Calvert Animal Hospital Inc
Ваш шпиц Забота о вашем верном спутнике Поморцы: какая уникальная порода! Ваша собака особенная! Она твой лучший друг, компаньон и источник безусловной любви. Скорее всего, вы выбрали ее, потому что вам нравятся помпоны, и вы ожидали, что у нее будут определенные черты, которые будут соответствовать вашему стилю жизни: Очень умный, игривый