Михал Яворский 8 августа 2016 года - 6:00 утра в статья , уборка , Здоровое питание, Диета
Большинство наиболее потребляемых блюд - это настоящая «бомба замедленного действия» . Хлеб с сыром или ветчиной, картофель с котлетой или чечевицей, крупа с овощным рагу на основе белка и т. Д. Мы выбираем и едим здоровую пищу, а часы клещи, клещи, клещи ...
До одного дня, иногда раньше, иногда позже (а иногда и вовсе) большой БУМ! более 52% поляков имеют избыточный вес и страдают ожирением , Систематическая статистика заболеваемости хроническими заболеваниями растет : диабет, гипертония и рак .
Конечно, отсутствие правильного сочетания продуктов , о которых я писал в этой статье это не единственная и единственная причина наших проблем. Тем не менее, длительный и регулярный прием пищи, состоящей из двух самых неприязненных пищевых групп, может внести существенный вклад в это.
Переваривание углеводов (хлопья, картофель, сладкие фрукты) начинается в самом начале, во рту. Во время жевания пища смешивается со слюной, которая является щелочной . Уже на этом этапе пищеварительные ферменты в слизи начинают свою работу - расщепляют сахара, состоящие из простых сахаров . Эти предварительно переваренные углеводы достигают желудка и практически без остановки попадают в двенадцатиперстную кишку. Желудок в усвоении углеводов не играет существенной роли, это всего лишь «перевалочная станция».
В двенадцатиперстной кишке переваренная пища подвергается дальнейшему воздействию пищеварительных ферментов , на этот раз поступающих из поджелудочной железы, которые играют очень важную роль в переваривании углеводов. Он обеспечивает поступление в кровь внешних ферментов (например, инсулина), а внутренних - в двенадцатиперстную кишку.
Из двенадцатиперстной кишки переваренные углеводы идут дальше в тонкую и толстую кишку , где питательные вещества поглощаются .
Очень важно, чтобы весь процесс переваривания углеводов происходил в щелочной среде . Начиная от устья и заканчивая двенадцатиперстной кишкой. Тогда и только тогда организм оптимально расщепляется и усваивает углеводы.
Переваривание белков выглядит совершенно иначе . Как и углеводы, белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи) смешиваются со слюной при жевании. Тем не менее, его реакция в случае белковой пищи является не щелочной, а нейтральной. Слюна тогда служит только в качестве увлажнителя, который облегчает жевание и транспортировку белковой пищи в желудок.
В желудке белок смешивают с соляной кислотой и пепсином , ферментом, усиливающим действие соляной кислоты. Под воздействием соляной кислоты и пепсина белки перевариваются и смещаются к концу пилорического отдела желудка . При контакте с расщепленными белками привратник раскрывается и позволяет проглоченной пище проникать в двенадцатиперстную кишку . Переваривание белков с помощью отдельной диеты (мы не объединяем белки и углеводы) обычно длится от 20 до 40 минут . Покинув желудок, пища поступает в двенадцатиперстную кишку и далее в тонкую и толстую кишку, где выделяются питательные вещества.
Уже во рту, во время жевания, слюна становится щелочной , потому что организм диагностировал наличие углеводов и начал вводить слюну в слюну, чтобы облегчить пищеварение. Такая основная белково-углеводная смесь поступает в желудок , который благодаря наличию белка начинает свою работу. Он выделяет соляную кислоту , которая в первую очередь сейчас используется для нейтрализации щелочного реагента от содержания, поступившего к нему.
Первая проблема заключается в том, что желудок теперь должен выделять более чем в 4 раза больше соляной кислоты, чтобы сначала нейтрализовать, и только потом переваривать белок, который мы предоставляем. Он длится дольше, и когда после 40 раз переваренный белок достигает конца желудка, привратник не открывается , и все содержимое (расстройство желудка) возвращается в начало желудка для повторного переваривания.
Иногда желудку нужно 4 полных цикла, чтобы полностью переварить белок, смешанный с углеводами, прежде чем откроется пилорус и пища попадет в двенадцатиперстную кишку. Это длится намного дольше, мы ужинаем, мы чувствуем себя тяжело (полный желудок), и тело голодно , потому что пища вместо того, чтобы всасываться в кровь, бесконечно циркулирует по «карусели желудка».
Вторая проблема заключается в том, что съеденная пища почти никогда не будет перевариваться . Углеводы перед их полным перевариванием обрабатывали пепсином и соляной кислотой. Белки вместо попадания в двенадцатиперстную кишку после одного рабочего цикла желудка циркулировали несколько раз в кислотно-щелочной смеси . В результате часть пищи не переваривалась, и в таком виде она переходила на следующие стадии пищеварительной системы, где ее можно откладывать в виде гниющих и сбраживающихся отложений в течение многих лет .
Отдельная диета определяет комбинации пищевых групп, которые можно употреблять вместе, и те, которые мы определенно не должны комбинировать. Больше я написал об этом в статье Как сочетать пищу, практическое руководство , Существует множество рекомендаций, и после одного правила у вас может сложиться впечатление, что это фантазия фантазии и на практике ее нельзя использовать.
Тем не менее, если вы будете вводить в свой способ приготовления пищи одно изменение, то только одно позволит разделить пищевые белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (хлопья, крупы, картофель, сладкие фрукты).
Я знаю, что это совершенно «поперек» типичной польской кухни . Я также знаю, что в нашем блоге вы найдете несколько рецептов (подавляющее меньшинство), где даже мы показываем такие связи (мы также постоянно учимся питаться здоровой пищей). Тем не менее, это действительно возможно , большую часть времени вы можете питаться здоровой и вкусной, не сочетая белков и углеводов. Как применить это на практике?
Это, пожалуй, самое простое правило, которое нужно учитывать в контексте реализации раздельной диеты. Если вы не знаете, как заменить белок или углеводы - добавьте зелень . Любые белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) употребляйте в пищу с овощами - желательно зелеными. Выбор огромен (салат, шпинат, руккола, огурец, капуста, а также помидор, морковь и т. Д.). Вы можете сделать из них салаты, которые хорошо сочетаются с белковой пищей.
Точно так же в другом направлении вам не нужно есть крупу с мясом, вы можете есть ее с салатом . Еда будет такой же сытной, есть все больше и больше салатов, и благодаря этому вы встанете со стола легкими и полными энергии .
Мы постоянно изучаем разделенную диету в нашей семье. Я не всегда придерживаюсь принципа не включать белки и углеводы, но с каждым месяцем (метод маленьких шагов) я становлюсь все лучше и лучше . Знаки и побуждения к переменам дают мне моё тело, только тогда я чувствую себя лучше .
Хлеб НЕ с ветчиной и сыром
В детстве я любила хлеб с маслом и огурцом . Теперь я возвращаюсь к этим связям ( хлеб из цельной пшеницы с овощами), я люблю это, и это имеет прекрасный вкус. Вместо огурца может быть помидор, петрушка, лук, чеснок или оливковое масло .
Обратите внимание, что это углеводная мука , в ней нет белка, отличного от того, который естественным образом содержится в данных овощах или злаках. Важная информация: организм очень хорошо усваивает белки и углеводы, содержащиеся в определенном продукте.
Бутерброд без хлеба
Еду с белковыми продуктами (творог, перегной, бобовую пасту, колбасу) можно приготовить в виде бутерброда на листе салата , китайской капусты, цикория или другого зеленого «подшерстка».
Белковая пища с овощами
Овощи на обед обычно готовят на пару - за исключением того, что они полезнее (питательные вещества не ополаскиваются) на вкус лучше - даже без приправ. Вы можете обогащать такие овощи белком в форме, например, соус из чечевицы и кешью , Этот соус является хитом, когда мы спрашиваем детей, что вы хотите на воскресный обед, самый распространенный слоган: «Тушеные овощи с соусом из кешью»! 🙂
Крупа с овощными соусами
Вам действительно не нужно добавлять белковые продукты в крупы, чтобы создать вкусную и питательную еду. Нам очень нравится, например. гречневая крупа с грибным и луковым соусом ,
Белки и углеводы
Оставаться две недели, питаясь только овощами, было легче, чем думать . После чистки было очень приятно удивить меня, что моя аллергия частично уступила мне, и я избавился от 4 кг . Кроме того, я был в состоянии постоянно вводить утренние ритуалы завтрака, предложенные в курсе.
Я рекомендую этот курс очищения, потому что рецепты были очень точными , легкими в приготовлении и вкусными .
Мне очень понравился способ и объем предоставленной информации. Аудиозаписи были хорошим дополнением. Кроме того, такая диета стоит недорого .
Мария Яновская
Я знаю, что это не легко. Выращенные на кушетках с ветчиной или сыром и обеды с картофельными дольками и огуречным салатом, мы не можем представить, что можно вкусно поесть, сочетая белки и углеводы . Более того, многие люди скажут, что они едят всю свою жизнь и чувствуют себя прекрасно.
Помните, что разные люди по-разному реагируют на такие «взрывные связи» . Существуют более или менее чувствительные пищеварительные системы, и поэтому так важно слушать то, что говорит нам организм. Если после обеда вы чувствуете себя тяжело, у вас есть живот, похожий на воздушный шарик, вам не хватает энергии, чтобы действовать, это может быть сигналом того, что эта еда плохо составлена. Тогда стоит вносить изменения, экспериментировать и наблюдать .
Важно не ожидать чудес после одного хорошо составленного приема пищи . Если вы ели «старое» годами, даже самая здоровая пища может стать шоком для организма. Ваша пищеварительная система должна адаптироваться к изменениям (очистить), и только через некоторое время вы начнете чувствовать заметное улучшение вашего самочувствия.
очищение организма, детокс
После быстрого перехода может пройти очищающая диета , которая за относительно короткое время (2 недели) очистит ваше тело от «балласта», накопленного за годы неправильного питания, и начнет как бы «с нуля».
Очищенный организм в полной мере использует преимущества здорового питания (он лучше усваивает питательные вещества) и создает действительно удивительные ощущения. О том, как вы можете очистить себя с нашей помощью читай здесь ,
Я желаю вам много здоровья и упорства во внедрении здорового питания.
Перед покупкой курса я беспокоился о том, будут ли блюда достаточно большими , будут ли они иметь хороший вкус, будет ли тело готово к такому очищению и не будет ли в какой-то момент не бунтовать, и от него придется отказаться. Ничего подобного не произошло, и благодаря чистке я перестала мучить свою ежедневную летаргию, мой вес уменьшился, и у меня было больше жизненной энергии , и мой ум стал чище .
Я был удивлен, что чистка не была такой сложной для меня, как я думал . Я занимаюсь массой тела три раза в неделю регулярно в течение года, и во время лечения я откладывал упражнения почти на три недели. После очищения я снова начал делать упражнения и чувствую, что не делаю перерыв в упражнениях и даже вижу небольшой прогресс.
Я рекомендую этот курс всем из-за простоты и очень быстрых результатов . Вы просто должны хотеть, и немного сильной воли достаточно, чтобы продолжать этот курс. Это просто здорово!
Мне нравятся знания и я вырыл много книг об очищении тела, но ни одна книга не позволила мне пройти двухнедельное очищение, которое сработало .
Стефан Соколовский
Источники информации
Бесплатная электронная книга, и в ней:
1. Наша история - какое изменение в питании дало нам.
2. Что нужно сделать, прежде чем начать менять.
3. Продукты, которые должны исчезнуть с кухни.
4. Что взамен? Здоровые замены.
5. Что будет, если ты ничего не сделаешь.
6. Как сделать это быстрее и проще.
Похожие
НЕ для герпеса... сли кто-то из вас «поцеловал на ветру» - вам не нужно объяснять, как выглядит герпес. Что это, как это создается и как с этим бороться? Люди с герпесом знают, насколько болезненным и обременительным является это состояние. Зуд, жжение, боль, а также неприглядное появление пузырьков, наполненных серозным содержимым, которые Не мешай Бритни
Что бы произошло, если бы Солнце исчезло? |
Этот вопрос влечет за собой огромные осложнения из-за влияния Солнца на Солнечную систему, УФ-свет не полностью очищает
... некоторые микробы без введения вредных химических веществ в питьевую воду, оно может не полностью дезинфицировать. Согласно исследованию, опубликованному в этом месяце (13 января), вместо того, чтобы убивать все бактерии, очистка воды может просто привести некоторых в состояние покоя, оставляя возможность для возрождения вредных микробов позже. Экологические науки и технологии , Ультрафиолетовая обработка повреждает Легендарный гонщик Шумахер больше не прикован к кровати - СМИ
... иал доступен на русском Семикратный чемпион мира дышит самостоятельно после тяжелой травмы, которую он получил почти 5 лет назад. Шумахер получил травму головы в декабря 2013 года / zaman-online.de Спортсмен дышит самостоятельно и больше не прикован Старая шина не значит хуже
... ское состояние Шины зависят от многих факторов, в том числе от условий, в которых она хранится, и от вида транспорта"> Техническое состояние Шины зависят от многих факторов, в том числе от условий, в которых она хранится, и от вида транспорта. Согласно руководству Польского комитета по стандартизации, шины, предназначенные для продажи, могут храниться в строго определенных условиях в течение 3 лет с даты изготовления. Документом, Femina.hr: Омега-3 - идеальная пища для мозга
Вакцинировать или не вакцинировать, или почему бы мне не вакцинировать моего ребенка?
Одним из первых серьезных решений, которое следует принять Растяжки - почему они появляются, как с ними бороться?
... нем они становятся яркими и определенно менее заметными (фаза атрофии). В месте растяжек на коже нет волос и желез (сало и пот). Растяжки появляются на нашем теле чаще всего вокруг живота, ягодиц, бедер и рук. Именно эти места наиболее подвержены быстрому изменению своих размеров. Появление растяжек особенно подвержено людям, чей ИМТ превышает 30, и, следовательно, ожирением. У беременных женщины обычно появляются растяжки вокруг живота, груди и бедер. Эта проблема также Вирус гриппа H3N2 известен как госпитализатор. Вот почему
... и на работу. Держите больных детей вне школы. Вот некоторые из строгих советов, которые представители здравоохранения округа Лос-Анджелес дали в среду людям и их близким, страдающим от кашля, чихания, болей и лихорадки в результате гриппа, распространяющегося на повышенных уровнях по всему региону. Чиновники здравоохранения также продолжали убеждать общественность сделать прививку. Этот совет был получен на следующий день после того, как государственный эпидемиолог заявил Сегодня мы играем за Ольгу Глебоцку. Вы не можете пропустить!
... скресенье) в Старом Сонче состоится благотворительный концерт для Оливии Глебоцкой. Олсия (потому что ее родственники зовут ее), когда ей было шесть лет, была вырвана из мира игрушек, школьных друзей, радости, сказок ... Ее вырвал жестокий рак - саркома мягких тканей. Она пришла внезапно, как шторм в теплый праздник, прекрасный день, с большой болью и страданиями, что поначалу было трудно даже врачам. Мир всей семьи рухнул. Сегодня
Комментарии
Между тем, если вы не живете в доме, чья гостиная выходит на темный двор, почему бы вам не покрасить одну стену в квартире в черный и не украсить ее контрастными элементами?Между тем, если вы не живете в доме, чья гостиная выходит на темный двор, почему бы вам не покрасить одну стену в квартире в черный и не украсить ее контрастными элементами? Если квартира достаточно освещена, черная стена с аксессуарами имеет шанс выглядеть великолепно. Желтый, хотя многие кажутся яркими и солнечными, на самом деле делает квартиру мягкой, но если мы украсим стены белой мебелью для контраста и другими аксессуарами, желтый цвет на стене может стать жестким героем интерьера. Аналогично В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас?
В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас? Поскольку ген поврежден и опухоль находится в фазе продвижения, это не значит, что она будет расти. Это только для того, чтобы обеспечить его питательными веществами, кормление его будет вызывать прогрессирование и привести к раку. Как будто опухоль / опухоль в нас ждала, когда кровеносные сосуды дойдут до нее и начнут кормить ее, чтобы она могла превратиться Одним из первых серьезных решений, которое следует принять еще до рождения ребенка, будет не приговор по его имени, а: вакцинировать или не вакцинировать?
Одним из первых серьезных решений, которое следует принять еще до рождения ребенка, будет не приговор по его имени, а: вакцинировать или не вакцинировать? Это особенно верно в первый день жизни, когда сразу после необычайно больших усилий по рождению ребенка (это самая большая физическая нагрузка на организм за всю его жизнь) новорожденный получает вакцину против вируса гепатита В и БЦЖ против туберкулеза. В больнице трудно быть объективным Акушерки, неонатологи Цвет и дизайн вибратора также стоит адаптировать к вашим предпочтениям - это должно быть важным элементом спальни, так почему бы не сойти с ума?
Цвет и дизайн вибратора также стоит адаптировать к вашим предпочтениям - это должно быть важным элементом спальни, так почему бы не сойти с ума? В этом вопросе производители дают нам огромный выбор. Наиболее популярными являются вибраторы, телесные, розовые или филе, но в течение некоторого времени на рынок нападали более экстравагантные - например, черный, золотой или те, у которых есть украшения, такие как кристаллы в основании. Для многих покупателей важен современный дизайн. Иногда вибраторы Если бы вы заметили беспорядок на полу, что бы вы сделали?
Если бы вы заметили беспорядок на полу, что бы вы сделали? Если вас спрашивают об этом, вы хотите ответить честно. Вы бы проигнорировали беспорядок, убрали бы его или предупредили кого-то об этом? Ответ, который ищет компания, состоит в том, что вы бы это убрали. Независимо от того, указано ли это в вашей должностной инструкции, вы должны гордиться компанией, в которой вы работаете, и помогать обеспечивать безопасность клиентов путем устранения разливов. Как Почему не достаточно 40 градусов?
Почему не достаточно 40 градусов? Более высокие температуры увеличивают активность клещей, но в то же время сокращают срок их службы, например, при 45 ° C они могут выживать 24 часа, при 50 ° C 4 часа, при 60 ° C менее часа и при температурах 70-80. ° С всего 5 минут. Поэтому такая высокая температура стирки обусловлена тем фактом, что температура является основным фактором, определяющим развитие популяции клещей. Поэтому, если мы стираем около Что бы ты не упаковал в следующий раз?
Что бы ты не упаковал в следующий раз? Напишите комментарий и поделитесь своим опытом с другими мамами! Почему размер и эстетика не все?
Почему размер и эстетика не все? А как не утонуть в лабиринте дилемм, который поставит нас перед знающим продавцом? Найдите ответ ниже. Основные параметры размер Кроссовки - это совсем другая история, чем повседневная обувь или кроссовки. Различия должны быть приняты во Многие из них еще не были обнаружены, другие встречаются ежедневно, в то время как части были услышаны, но кто бы помнил, где на самом деле живет животное и насколько оно велико?
Многие из них еще не были обнаружены, другие встречаются ежедневно, в то время как части были услышаны, но кто бы помнил, где на самом деле живет животное и насколько оно велико? Однако мы знаем, как работает человеческое любопытство - чем меньше мы знаем, тем чаще мы узнаем неизвестное. Основываясь на этом, Фридеман Фриз создал игру фауна , сочетая типичный Почему это не проблема в других городах, где используются свинцовые трубы?
Почему это не проблема в других городах, где используются свинцовые трубы? Обычно это не проблема, поскольку в местах, где присутствуют свинцовые трубы, можно использовать ингибиторы коррозии, чтобы предотвратить попадание свинца в воду. Распространенным ингибитором коррозии является ортофосфат; это просто фосфорная кислота или соли фосфорной кислоты. Ортофосфаты образуют комплексы с низкой растворимостью со свинцом в трубах, образуя слой внутри трубы и предотвращая попадание И почему это называется стрессом, который укрепляет кости, когда многие считают, что остеопороз не должен отягощать кости?
И почему это называется стрессом, который укрепляет кости, когда многие считают, что остеопороз не должен отягощать кости? »подробнее Обучение остеопорозу и гимнастика: что помогает? Движение это хорошо. Это относится ко всем людям. Особенно для остеопороза возникает вопрос, какой вид спорта и тренировки помогают многим пострадавшим (и, конечно, тем, кто хочет предотвратить). Некоторые читатели уже заметили, что где-то должна
Как применить это на практике?
4. Что взамен?
Что это, как это создается и как с этим бороться?
Между тем, если вы не живете в доме, чья гостиная выходит на темный двор, почему бы вам не покрасить одну стену в квартире в черный и не украсить ее контрастными элементами?
В то же время не каждый может решиться на это, так почему бы не противодействовать появлению рака сейчас?
Одним из первых серьезных решений, которое следует принять еще до рождения ребенка, будет не приговор по его имени, а: вакцинировать или не вакцинировать?
Цвет и дизайн вибратора также стоит адаптировать к вашим предпочтениям - это должно быть важным элементом спальни, так почему бы не сойти с ума?
Если бы вы заметили беспорядок на полу, что бы вы сделали?
Вы бы проигнорировали беспорядок, убрали бы его или предупредили кого-то об этом?
Почему не достаточно 40 градусов?