Физическая активность - влияние на здоровье человека - водоросли спирулина и хлорелла

  1. Физическая активность - влияние на здоровье человека
  2. Стимулирует выработку гормонов счастья
  3. Уменьшает стресс
  4. Защищает от когнитивных нарушений
  5. Помогает контролировать пристрастия
  6. суммирование

Обновление 24 сентября 2018

Физическая активность помогает в поддержании здоровья и хорошего внешнего вида Физическая активность помогает в поддержании здоровья и хорошего внешнего вида. Регулярное выполнение также позволяет очистить ум и значительно улучшить наше самочувствие. Как активный образ жизни влияет на организм человека? Вот советы.

Вы должны заботиться о своем состоянии в любом возрасте. В соответствии с руководящими принципами ВОЗ, каждый из нас должен тратить минимум один час в день на физическую активность. Чтобы не становиться скучной задачей, стоит разнообразить упражнения и включать в них различные спортивные площадки, такие как езда на велосипеде или роликах, плавание , ходьба или бегущий , Стоит отметить, что более быстрое и раннее развитие привычки «переезжать» позволит нам избежать проблем со здоровьем в будущем.

Физическая активность - влияние на здоровье человека

Повышает самооценку

Как это возможно? Оказывается, что физическое усилие заставляет нас воспринимать себя более позитивно. Завершение обучения создает впечатление, подобное тому, когда мы достигаем цели. В свою очередь, это повышает чувство собственного достоинства. Кроме того, физическая активность значительно улучшает наш внешний вид. Кожа становится свежее, тело крепче, что делает нас более привлекательными.

Стимулирует выработку гормонов счастья

Другим положительным эффектом, который физическая активность оказывает на организм человека, является повышение уровня эндорфины , Это химическое соединение, которое действует как нейромедиатор. Их цель состоит в том, чтобы облегчить физическую боль (как лекарство), и они также вызывают счастье. Поэтому физическая активность настоятельно рекомендуется людям, которые страдают от депрессия или плохое настроение.

Уменьшает стресс

Регулярные упражнения снижают напряжение мышц и явно снижают его стресс , Стоит отметить, что, сосредотачиваясь на упражнениях, мы отвлекаем свои мысли от данной проблемы, которая дает нам внутренний покой. В свою очередь рекреационный аспект физических упражнений и общая концепция спорта снижают эмоциональное напряжение. Физическая активность также поддерживает процесс реабсорбции (повторное поглощение) кортизол , обычно называемый «гормон стресса».

Защищает от когнитивных нарушений

Занятия спортом оказывают большое влияние не только на наше настроение, но и на наши познавательные способности. Регулярные физические упражнения увеличивают количество различных химических веществ в мозге. Эти соединения предотвращают дегенерацию некоторых нейронов в гиппокампе. Другими словами, физическая активность помогает нашему мозгу нормально работать, когда мы стареем. Люди, которые не физически активны, намного более восприимчивы к болезням, таким как болезнь Альцгеймера.

Помогает контролировать пристрастия

Оказывается, спорт может быть отличной мотивацией для людей, которые хотят бросить курение , Это помогает восстановить емкость легких и минимизировать симптомы, связанные с отменой никотина.

суммирование

Физическая активность позволяет:

  • улучшить и поддерживать физическую работоспособность;
  • поддерживать правильный вес тела;
  • поддерживать мышечную силу;
  • достичь лучшего благополучия;
  • повысить иммунитет организма.

На самом деле, это лишь некоторые из многих преимуществ, которые дает нам включение физической активности. Не будьте профессиональным спортсменом, чтобы чувствовать и хорошо выглядеть в своем теле. Просто занимайтесь примерно 1 часом в день, чтобы поддерживать хорошее физическое состояние и, следовательно, здоровье и полезную внешность.

Как активный образ жизни влияет на организм человека?

Epidemnews.Ru