Мужская менопауза: что стоит за мужским здоровьем?

  1. Что происходит с мужчинами в среднем возрасте?
  2. Что объясняет эти возрастные изменения?
  3. Итак, что может это исправить?
  4. А как насчет тестостерона?
  5. Возможная роль статинов?

У него много имен и прозвищ У него много имен и прозвищ.

Мужская менопауза.

Andropause.

Возрастной дефицит тестостерона.

Гипогонадизм.

Манопауза, мой личный фаворит.

Хотя она не так четко определена, как менопауза у женщин, менопауза у мужчин является всеобъемлющей для постепенного каскада проблем психического и физического здоровья, с которыми сталкиваются мужчины, приближаясь и проходя средний возраст и снижая уровень тестостерона. Там, где это возможно, я буду вставлять «каламбуры» в симптомы и состояния. Считай себя предупрежденным.

Женская менопауза - как определяется потерей фертильности - происходит с каждой женщиной независимо от ее генетики или образа жизни, режима питания или выбора физических упражнений. Это простой факт биологии человека, что женщины подвергаются менопаузе и последующему снижению половых гормонов. Они могут, конечно, смягчить негативные симптомы гормональная терапия , травяные отвары, диеты и другие средства. Некоторые никогда не будут испытывать никаких негативных симптомов, связанных с изменением. Но запас яиц у женщины ограничен. Рождаемость не является пожизненным состоянием для женщин.

Не так с мужчинами. Здоровье стареющего мужчины, вступающего в «менопаузу» или мужскую менопаузу, почти полностью зависит от выбора, который он делает, от пищи, которую он ест (и сколько ее), и от упражнений, которые он делает или не делает. Это освобождает, но это также утомительно: вы не можете жаловаться, если ничего с этим не делаете. Все зависит от тебя. И даже если это не ваше дело, ведение себя так, как будто это дает вам лучший шанс противостоять негативным эффектам.

Сегодня я собираюсь изучить наиболее распространенные изменения, которые происходят с мужчинами среднего возраста, почему они происходят, и что вы можете сделать, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Что происходит с мужчинами в среднем возрасте?

Они толстеют : мужчины среднего возраста более высокие показатели ожирения чем любая другая мужская возрастная группа.

Они теряют мышцы По словам Гарварда после 30 лет мужчины начинают терять около 3-5% мышц каждые 10 лет. Я немного скептически отношусь к этому понятию - это звучит как один из тех «фактов», которые люди попугают, не зная о происхождении, - но, безусловно, верно и то, что при прочих равных люди теряют силу с возрастом.

Они становятся инсулинорезистентными : инсулинорезистентность имеет тенденцию расти с возрастом, хотя это вероятно, больше функция увеличения веса, чем хронология ,

У них проблемы с сердцем : у мужчин среднего возраста частота сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности повышается. большинство из них встречаются в возрасте от 35 до 64 лет ,

Они теряют энергию : хотя предыдущее исследование показало, что возрастная резистентность к инсулину больше зависит от возрастного прироста веса, чем сам хронологический возраст, было обнаружено, что возраст является сильным предиктором снижения митохондриальной продукции АТФ.

Их кости становятся слабее : мужчины среднего возраста имеют меньший риск остеопороза, чем женщины среднего возраста, но это все еще проблема.

Они страдают от дефицита моджо : становится тяжелее.

Они беспокоятся : это не один из классических симптомов менопаузы, но это часто встречается. Середина 40-х - начало 50-х - странное время для мужчин. На карту поставлено многое. Либо вы «прибыли», и вы беспокоитесь о том, чтобы потерять все, либо вы все еще дрейфуете, и вы боитесь когда-либо чего-либо достичь. Когда мне было около сорока лет, это была моя забота о построении жизни, которой я по-настоящему гордился, что заставило меня пойти на большой риск и начать Primal Nutrition (почти ничего в банке, а жена и двое детей дома).

Тревога есть. Если вы используете его в качестве топлива для сосредоточенности и цели, вам может помочь беспокойство.

Они считают самоубийство : уровень самоубийств самый высокий (и продолжает расти) среди мужчин среднего возраста ,

Хорошей новостью является то, что вам не суждено почувствовать эти эффекты. Прежде чем я углублюсь в это, давайте рассмотрим некоторые причины андропаузы.

Что объясняет эти возрастные изменения?

Каковы некоторые причины (потому что «старость» не является хорошим ответом)?

Многое из этого сводится к тому же, о чем мы постоянно говорим в этом блоге.

Плохие диеты, полные переработанного мусора, масла для промышленных семян , рафинированные углеводы и зерна ,

Сидячий образ жизни лишен регулярных физических нагрузок, интенсивных тренировок и аэробной работы низкого уровня.

Неадекватный сон а также дисфункциональные циркадные ритмы ,

И сложный интерес.

Подумайте об этом: если вам 45 лет, и вы провели последние двадцать лет, спя по 6 часов в сутки, сидя по 12 часов в день и питаясь фаст-фудом пять ночей в неделю - весь этот ущерб будет накапливаться , Плохой сон соединения. Плохие пищевые смеси. Недостаток тренировочных составов. Часть всего, что связано с менопаузой, заключается в том, что средний возраст - это когда тело начинает действительно сгибаться под тяжестью нездоровой диеты и образа жизни.

Итак, что может это исправить?

Ешьте низкоуглеводный Primal, может быть, даже кето , Но продолжай белок относительно высокая, так как это поможет вам поддерживать мышечную массу и плотность костей. Кроме того, чем вы старше, тем больше белка вам нужно, чтобы сделать работу ,

Поднимайте тяжелые вещи два раза в неделю . Это укрепит мышцы, укрепит кости и улучшит депрессию.

Много двигаться в медленном темпе . Длинные прогулки, походы, легкие бега / плавания / езда на велосипеде. Двигайтесь как можно больше, не делая это интенсивной тренировкой.

Спи 8 часов за ночь . Начните там и титруйте вверх или вниз в зависимости от ваших симптомов. Но 8, вероятно, то, что вам нужно.

А как насчет тестостерона?

Другой серьезной проблемой является низкий уровень тестостерона. Когда мужчины приближаются к среднему возрасту, яички перестают вырабатывать столько тестостерона, а уровень тестостерона падает. Падение более постепенное, чем переход женщины в менопаузу, но, тем не менее, это снижение.

Тестостерон играет механистическую роль в каждом из симптомов или состояний здоровья, перечисленных выше:

Это помогает вам набирать и поддерживать мышечную массу. Тестостерон активирует сателлитные клетки, которые инициируют рост мышц.

Имеет обратная корреляция с ожирением , Замена низкого тестостерона увеличивает потерю жира ,

Это необходим для усвоения глюкозы , Например, после бариатрической хирургии тестостерон и чувствительность к инсулину связаны , Как первый поднимается, так и последний.

Это обратно коррелирует с смертность от сердечной недостаточности а также защищает от сердечных приступов ,

Требуется для крепкие кости ,

Улучшает эректильное качество и функцию.

Мужчины с тяжелой депрессией имеют нижний тестостерон и увеличение тестостерона у мужчин пожилого возраста кажется, улучшает депрессию ,

Если вы страдаете от этих проблем, а меры здорового питания, физических упражнений и образа жизни не работают должным образом, поговорите с врачом о тестировании тестостерона и даже заместительная терапия тестостероном , Пройдите тестирование, сделайте свою работу крови и посмотрите, что происходит.

О, и есть еще одна общая черта среди мужчин среднего возраста, которая может вызывать проблемы: статины.

Возможная роль статинов?

Около половины мужчин старше 45 лет принимают статины . Теперь я не буду вдаваться в вопрос о том, являются ли статины желательными или даже работают. Я покрыл это территория до , Я предлагаю вам посетить эти посты , Достаточно сказать, что это личное решение между вами и вашим врачом, основанное на ряде факторов.

Тем не менее, статины, несомненно, способствуют многим негативным последствиям для здоровья, связанным с мужской менопаузой. Они делают, потому что они так хороши в том, что они делают:

Статины снижают уровень холестерина, ингибируя редуктазу HMG-CoA, фермент, который находится перед синтезом холестерина. Проблема заключается в том, что многие другие важные производственные пути лежат ниже HMG-CoA-редуктазы - не только холестерина (хотя это также важно). Когда мы блокируем HMG-CoA статинами, мы влияем на выработку CoQ10, витамина K2 и даже тестостерона. Почему эти соединения имеют значение для мужчин среднего возраста?

CoQ10 помогает генерировать ATP для питания наших клеток, тканей и структур. Недостатки в CoQ10 Был связано с сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, два общих недуга при мужской менопаузе. В то время как дополнительный CoQ10 является эффективно противостоит некоторым истощающим мышцам эффектам статинов способность человека превращать неактивную форму убихинона CoQ10 в активную форму убихинола падает около 40 лет. Иди с последним.

Витамин к2 имеет решающее значение для поддержания здоровья костей, чувствительности к инсулину и производства тестостерона.

Тестостерон, ну, тестостерон. Я просто объяснил, почему это так важно для мужчин среднего возраста.

Статины также делают жизненно важную практику для мужчин среднего возраста - упражнения - труднее следовать, менее эффективны и более опасны нарушение мышечной адаптации к упражнениям усиливающаяся мышечная боль, увеличивая риск травмы и уменьшение количества АТФ ваши митохондрии способны генерировать , Все это означает, что у мужчин, принимающих статины, физические упражнения гораздо менее эффективны и устойчивы.

Хорошо, мы закончили. Сделай глубокий вдох ...

Хотите верьте, хотите нет, несмотря на исследования, симптомы и корреляции, описанные в сегодняшнем посте, есть много надежд на то, чтобы обойти это. Еще не все потеряно. День еще можно выиграть. Ваши яички, какими бы они ни были среднего возраста, все еще могут производить сперму и тестостерон - и вы можете внести необходимые изменения в образ жизни, чтобы это произошло.

Доберитесь до него и удачи, братья среднего возраста.

Рекомендации:

Каракелидес Х., Ирвинг Б.А., Шорт К.Р., О'Брайен П, Наир К.С. Возраст, ожирение и пол влияют на чувствительность к инсулину и функцию митохондрий скелетных мышц , Сахарный диабет. 2010; 59 (1): 89-97.

Так С.П., Фрэнсис Р.М. Тестостерон, кость и остеопороз , Front Horm Res. 2009; 37: 123-32.

Де Маддалена С, Водо С, Петрони А, Алоизи А.М. Влияние тестостерона на состав жира в организме , J Cell Physiol. 2012; 227 (12): 3744-8.

Fillo J, Breza J, Ондрусова М. и др. Результаты длительной заместительной терапии тестостероном у мужчин с абдоминальным ожирением, эректильной дисфункцией и дефицитом тестостерона , Братисль Лек Листы. 2018; 119 (9): 577-580.

Рао П.М., Келли Д.М., Джонс Т.Х. Тестостерон и инсулинорезистентность при метаболическом синдроме и СД2 у мужчин , Nat Rev Endocrinol. 2013; 9 (8): 479-93.

Yoshihisa A, Suzuki S, Sato Y, et al. Отношение уровня тестостерона к смертности у мужчин с сердечной недостаточностью , Am J Cardiol. 2018; 121 (11): 1321-1327.

Трайш А.М., Хайдер А., Хайдер К.С., Дорос Г., Саад Ф. Долгосрочная терапия тестостероном улучшает сердечно-сосудистую функцию и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с гипогонадизмом: реальный экспериментальный регистр, в котором сравниваются леченные и нелеченные (контрольные) группы. J Cardiovasc Pharmacol Ther. 2017; 22 (5): 414-433.

Гильтай Э.Дж., Ван дер Мачт RC, Лаувен Э., Хейбоер А.С., Де Вааль М.В.М., Комийс Х.К. Плазменный тестостерон и течение большого депрессивного расстройства у пожилых мужчин и женщин , Am J Geriatr Психиатрия. 2017; 25 (4): 425-437.

Оренго К.А., Фуллертон Г., Тан Р. Мужская депрессия: обзор гендерных проблем и терапии тестостероном , Гериатрия. 2004; 59 (10): 24-30.

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Похожие

Как насчет белья? Аллергия на клещей
... что аллерген является так называемым домашняя пыль, другими словами, токсины, найденные в помете клещей, маленькие паукообразные, которые есть везде. И даже если мы не знаем точно, как они все время убирались, они всегда возвращаются, тем более что они размножаются невероятно быстрым способом. Вдыхаемые пылевые клещи вдыхаются, и это приводит к тому, что необработанная аллергия на эти токсины может привести к астме. Вот почему профилактика
Светотерапия действительно улучшает кожу?
За последние несколько лет популярность светодиодной терапии возросла. Крутая вещь в красоте - это следующая лучшая вещь, которая всегда появляется, поэтому волнение никогда не прекращается. Светодиодная терапия обещает бороться с прыщами и признаками старения с использованием световых технологий. Сопрягайте эти притязания с модными фантазиями, которые создают впечатление, что вы находитесь в 2145 году, и у вас есть модная косметическая процедура, которую все хотят попробовать. Но как именно
Что происходит с телом человека после смерти
... может быть очень захватывающий, если вы решитесь вникнуть в детали, конечно. корреспондент BBC Future решил провести расследование и узнать все подробности. "Чтобы все это разогнуть, придется потрудиться, - говорит прозектор Холли Уильямс, поднимая руку Джона и аккуратно сгибая на ней пальцы, локоть и кисть. - Как правило, чем более свежий труп, тем проще мне с ним работать". Уильямс говорит негромко и держит себя положительно
Может ли пересаженный пенис работать как оригинал?
Рис. Петр Марцинский / Shutterstock.com В прошлом году в Южной Африке СМИ удивили новостью о человеке с пересаженным пенисом, который успешно пропитал свою подругу Однако, как признался доктор Эндрю Крамер, уролог из Университета Мэриленда, неясно, был ли пенис мужчины полностью функциональным, что маловероятно в случае трансплантированного
Что такое активная одежда?
... это отличное решение для всех. Одним из ее видов является термоактивная одежда , основной задачей которой является перенос влаги с поверхности кожи наружу. Из-за того, что кожа остается сухой, тело не остывает. Следует помнить, что термоактивная одежда не нагревается и не защищает от холода, вызванного низкой температурой или ветром. Поэтому при использовании типичного термоактивного нижнего белья в холодный день следует дополнительно предполагать,
Конный солярий: что может сделать разносторонняя жара
... чтобы избежать травм. Хотя обширные степпинги необходимы для обеспечения суставов достаточным количеством синовиальной жидкости. Подобно футболисту, который бегает вверх и вниз по полю за несколько минут до своего назначения, а затем значительно расширяется. Но не только активная разминка, но и дополнительный запас тепла помогает расслабить мышцы и подготовиться к их задачам.
Как диагностируется диссоциативное расстройство личности (DID)?
Диагностика диссоциативного расстройства личности (DID) проводится с учетом двух вещей: исключение других возможных диагнозов постановление в диссоциативное расстройство личности (DID) На самом деле, исключение других диагнозов настолько критично для диагноза диссоциативного расстройства личности, что можно даже сказать, что диагноз диссоциативного
Как исправить ошибки памяти на лазерных принтерах Brother WIFI
... может печатать только 27 страниц одновременно? Нелепо! После этого откровения все стало еще хуже, когда соединение WIFI оказалось полностью прерывистым. Я решил временную проблему с подключением к WIFI и написал об этом в вышеупомянутом сообщении в блоге. Однако сегодня утром я вернулся с этим принтером. Я хотел знать, мог ли процесс, который исправил мою проблему с WIFI, также исправить ограничение печати в 27 страниц. К моему полному изумлению, это так! Я только что закончил
Двойное зрение (диплопия)
Что это и каковы причины? Двойное зрение (латинская диплопия ) может быть одноглазым или бинокулярным. Одноглазое двойное зрение может возникнуть при подвывихе хрусталика в Нарушения (астигматизм) в глазури роговицы, в начальной катаракта , при лечении патологического соответствия сетчатки и нецентрической фиксации
Как остановить икоту
... этот метод работает, потому что он заставляет «мышцы живота сокращаться», что останавливает икоту. Задержать дыхание Страшно. Запивая ложку сахара. У всех нас есть свои (в основном глупые) способ лечения икоты , Но всякий раз, когда у друга или коллеги случается икота, я рассказываю им о методе «питьевой воды вверх ногами», которому моя мама научила меня, когда я был маленьким.
Беременность и массаж - как и когда?
... чтобы свести к минимуму сжатие матки. Массаж снимет боль и уменьшит напряжение тела , что вызвано дисбалансом, который вызывает давление на шею и мышцы спины. В последнем триместре беременности из-за увеличения размеров плода женщины, как правило, скручивают бедра и качают тело во время ходьбы, тем самым изменяя мышцы таза. Из-за того, что многие внутренние органы сдвигаются вверх и вниз, диафрагма работает с меньшей эффективностью. Беременные

Комментарии

Что это, как это создается и как с этим бороться?
Что это, как это создается и как с этим бороться? Люди с герпесом знают, насколько болезненным и обременительным является это состояние. Зуд, жжение, боль, а также неприглядное появление пузырьков, наполненных серозным содержимым, которые затем покрываются струпьями, могут эффективно раздражать жизнь. Стоит познакомиться
Почему это происходит и как это предотвратить?
Почему это происходит и как это предотвратить? В дополнение к внезапным механическим утечкам медленно возникает большая проблема
Как и почему это происходит?
Как и почему это происходит? Цвет и здоровье Еще во времена древнейших цивилизаций люди использовали цвет для лечения. Так, в Древнем Египте были специальные помещения в храмах, где солнечные лучи преломлялись и давали разные цвета спектра. Человек буквально купалась в цвете. Назывался этот способ лечения - Ра-терапия. В наши дни ей на смену пришла хромотерапия. Она изучает влияние цвета на здоровье человека. Так, красный цвет стимулирует
Вы думаете, что мы убеждены, что вы не пойдете в школу, это невозможно встретить?
Вы думаете, что мы убеждены, что вы не пойдете в школу, это невозможно встретить? Не забывайте об одном: родители однажды ходили в школу и не раз, как вы, они думали, что делать, чтобы не ходить в класс. Вы получите гораздо больше честности, чем лжи, поэтому, если вы хорошо аргументируете свою просьбу, вероятность того, что родители закроют глаза на это законное хулиганство, довольно велика. Смотрите также:
Что может привести к необработанному рубцу и как с ним работать?
Что может привести к необработанному рубцу и как с ним работать? Шрам - это «нежелательный ребенок» и неотъемлемый элемент хирургического вмешательства и любой ортопедической травмы. Она - проклятие пациентов, которые больше заботятся о безупречной внешности парней, которые, как говорят, добавляют мужественности, но все еще являются желанным атрибутом для них. Почему рубец так важен в процессе заживления тканей и как предотвратить чрезмерный рост и неприглядный внешний вид?
Бразильская эпиляция - что это?
Бразильская эпиляция - что это? Бразильское удаление волос (полное удаление волос из интимных мест) обычно выполняется с помощью воска или сахарной пасты. Однако лазерная техника, которая вызывает подобные ощущения во время процедуры, становится все более популярной. Этот метод определенно более долговечен, поскольку эффект гладкой кожи длится около 1-1,5 года. Бразильская восковая депиляция Бразильская восковая депиляция включает нанесение на ранее очищенную
Что это и каковы причины?
Что это и каковы причины? Двойное зрение (латинская диплопия ) может быть одноглазым или бинокулярным. Одноглазое двойное зрение может возникнуть при подвывихе хрусталика в Нарушения (астигматизм) в глазури роговицы, в начальной катаракта , при лечении патологического соответствия сетчатки и нецентрической фиксации сетчатки,
«Когда вы ожидаете, что работодатель что-то купит от имени своих сотрудников, сделают ли они это, если это не пойдет на пользу всем их сотрудникам?
«Когда вы ожидаете, что работодатель что-то купит от имени своих сотрудников, сделают ли они это, если это не пойдет на пользу всем их сотрудникам?» Царапина на поверхности запуска Исполнительная команда Future Family видит растущий интерес инвесторов к стартапам рождаемости, поскольку все больше женщин присоединяются к сектору цифрового здравоохранения. «Мы обнаружили, что у каждого есть кто-то, у кого есть опыт фертильности», - говорит Клэр Томкинс. «Мы просто наблюдаем
SMARTBALLS GOING BALLS - ЧТО ТАКОЕ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
SMARTBALLS GOING BALLS - ЧТО ТАКОЕ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Смартболы - это вагинальные шарики для систематической тренировки мышц дна матки (так называемые мышцы Кегеля). Используя их, вы будете поддерживать влагалище в хорошем состоянии и улучшите качество своей сексуальной жизни. Идея шариков, помещенных во влагалище, происходит из восточной культуры, в которой они использовались гейшами (отсюда и их популярное название). Принцип работы прост. Внутри вагинального шарика есть
Лучшее, что вы можете сделать, это спросить: «Что я могу сделать, чтобы помочь прямо сейчас?
Лучшее, что вы можете сделать, это спросить: «Что я могу сделать, чтобы помочь прямо сейчас?» Они могут не знать, и это нормально. Как упоминалось ранее, пребывание там имеет смысл. Они сообщат вам, когда вы сможете помочь. Будьте позитивны - приступы паники могут заставить страдальца чувствовать себя безнадежным и испуганным. Напомните человеку, что с ним все будет в порядке. Они могут пройти через это, и эта паническая атака закончится. Панические атаки обычно длятся
Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам?
Если вы боитесь заболеть и задаетесь вопросом, что и сколько есть, если вы знаете, что каждый день вы должны есть определенное количество чего-нибудь, это поможет вам? По моему мнению, это может только навредить, потому что вы не всегда хотите делать это, и когда вы не едите, это «просто вырастет опухоль». И дело не в том, чтобы жить с болезнью на шее, просто есть здоровую пищу и готовить пищу, чтобы извлечь из нее максимальную пользу и быть счастливой .

Что происходит с мужчинами в среднем возрасте?
Что объясняет эти возрастные изменения?
Итак, что может это исправить?
А как насчет тестостерона?
Возможная роль статинов?
Что происходит с мужчинами в среднем возрасте?
Что объясняет эти возрастные изменения?
Каковы некоторые причины (потому что «старость» не является хорошим ответом)?
Итак, что может это исправить?
А как насчет тестостерона?

Epidemnews.Ru